絕大部分剛懷孕的朋友都會在孕早期出現腰酸腰疼等類似于月經來潮前的感覺,這是由于受精卵成功着床後會慢慢長大,與此同時,會刺激到女性的子宮,子宮就會本能發生宮縮,引發孕早期出現類似月經要來的腰疼感覺。
懷孕後,體内會分泌出更多的雌激素,孕媽的骨骼也在發生變化,這樣的變化也容易導緻準媽媽全身乏力,腰部疼痛。
保養原則一:在懷孕初期,如果孕媽已經出現了腰疼,為了避免病情進一步惡化,一定要注意各種姿勢
正确的站姿:懷孕了之後,如果久站會容易導緻腰酸,腰疼,特别是到了妊娠中後期
保養原則二:從懷孕開始就保持良好的站姿、睡姿和坐姿,就可以有效避免或者緩解孕早期腰疼。
在這個時候,準媽媽應該要保持一種做輕度運動的良好習慣,比如每天堅持散步三十分鐘。
所以,懷孕後,一定要避免站太長時間,如果站着感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。
正确的睡姿:懷孕後,平時躺着休息為了可以促進血液循環,緩解酸痛的感覺,可以在躺下的時候,用柔軟的靠墊墊高兩腿。
睡覺要養成側卧的習慣,這樣可以有效減輕腰部的負擔,并且可以舒緩妊娠期間不适的感覺。
孕媽睡覺的時候,可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方,這樣可以有效放松腹肌壓力,緩解孕早期腰疼症狀。
正确的坐姿:懷孕後,平時坐着辦公的椅子應該選擇靠墊比較柔軟的,這樣可以有效舒緩背部的壓力
然後平時坐着也要準備一塊小矮凳,兩腳放上去,這樣可以有效促進腿部的血液循環。
保養原則三:懷孕之後,可以選擇一款孕婦專用的鞋子
鞋底盡量較為柔軟而且有彈性,鞋跟已選擇3cm高度的坡跟,這樣就可以有效緩解孕早期腰疼。
保養原則四:當發現自己已經懷孕之後,就開始要把高跟鞋收起來了
包括一些離地面比較高的寬底高跟鞋也要收藏起來,等到分娩之後才可以再穿高跟鞋。
保養原則五:懷孕之後,如果提重物會使得腰部受到較大的負荷從而導緻孕早期腰疼,所以知道自己懷孕了之後就不能提重物或者抱孩子。
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