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減肥不要吃的高熱量食物

健康更新时间:2024-09-07 05:23:03

來源：中國經濟網

按照現代人審美觀念，健美的身姿可以加分不少，很多人為了瘦下來嘗試了很多方法。

然而，每個人的熱量需求是不同的，會因為性别、年齡、體重和健康水平而異。一個運動員比一個久坐的人需要更多熱量。當消耗的熱量比攝入的熱量多時，體重就會減輕，相反體重就會增加。

要想讓身材越變越好，除了要積極鍛煉之外，還要管住自己的嘴。下面随着中國經濟網生活頻道了解下想要瘦身減肥，哪些高熱量食物一定要少吃。

減肥不要吃的高熱量食物（這些高熱量食物一定要少吃）1

蜂蜜

蜂蜜的益處很多，通常被認為是一種超級食品。蜂蜜具有益生元的效應，且富含抗氧化劑。蜂蜜中超過60%的成分都是糖。每100克蜂蜜含有435卡路裡熱量。

奶酪

每100克馬蘇裡拉奶酪熱量大約345卡路裡；每100克帕爾瑪幹酪約有420卡路裡熱量；每100克切達幹酪約有406卡路裡熱量。奶酪中富含脂肪、鈣和維生素，适量情況下是健康飲食的補充。但是吃太多奶酪可能會提高身體膽固醇水平。此外有些品種奶酪含鹽量較高。

葡萄幹

葡萄幹比新鮮葡萄更甜，熱量更高。100無籽葡萄幹含有59克糖和302卡路裡熱量。相同重量的新鮮葡萄僅含15.48克糖和69卡路裡熱量。

冰淇淋

香草和巧克力冰激淩除了口味不同外，熱量基本相同。100克香草冰淇淋含有249卡路裡熱量，而巧克力冰淇淋含有251卡路裡熱量。

鮮奶油

鮮奶油常用于制作甜點，其乳脂含量通常為35%，每100毫升約330卡路裡，但是其膽固醇和飽和脂肪酸含量都很高。

培根

作為一種加工過的肉制品，味道十分美味。100克培根中約有417卡路裡熱量，39.69克脂肪和662毫克鈉。成年人每天建議攝入55-75克脂肪和1500毫克鈉。過多的鈉會增加中風、心髒病和腎髒疾病的風險。經常食用加工肉類，如培根會增加患腸癌的風險。

豬油黃油

每100克豬油中含902卡路裡熱量；每100克黃油含有717卡路裡熱量。

蛋黃醬色拉醬

蛋黃醬每100克含有680卡路裡的熱量；每100ml色拉醬約有538卡路裡熱量。

紅糖砂糖

紅糖和砂糖熱量基本相同，100克含有約380卡路裡熱量。飲食中過多的糖會增加患高血壓和體重增加的風險。

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