怎麼知道健身是不是正确?來源：經濟日報-中國經濟網健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到效果的體現，可以從以下幾個方面考慮： ，我來為大家講解一下關于怎麼知道健身是不是正确?跟着小編一起來看一看吧!
來源：經濟日報-中國經濟網
健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。效果的體現，可以從以下幾個方面考慮：
主觀感覺：如果運動負荷安排适宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒知服，渴望運動。
排汗量：當運動負荷适宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。
情緒道：情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指标。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿版足時，人就會産生愉快的情緒體驗。
食欲：人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。
睡眠狀況：如權果身體鍛煉負荷适宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處于良好的工作和應激狀态。
工作效率和生活能力：如果健身負荷适宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，适應能力強，有信心，生活能力強。
此外運動時也可以根據身體的反應判斷當前的訓練是否有效。
酸加：在健身時我們常常會感到肌肉酸痛，這是因為運動讓人體内代謝産生乳酸，乳酸在肌肉中堆積導緻酸脹感産生。此時不要輕易放棄運動，适當地增加一點運動量，就能有效促進乳酸分解，利于肌肉酸痛的恢複。
疼減：健身的過程中或者健身結束後，如果身體某一部位産生疼痛感，就應減少練習的次數或減小動作的幅度。因為這種疼痛不是乳酸積聚造成的，而是身體細小的肌肉纖維或韌帶出現輕微損傷導緻。這時進行适當的調節便會很快恢複，但如果越疼越練，就會造成大塊肌肉或整條韌帶損傷。
麻止：健身結束後身體出現的發麻感其實是在提醒你需要休息。發麻即代表該部位已經喪失了部分感覺和運動功能，如果再練下去，就會産生傷病。所以，一旦身體發麻，要趕緊停下來，如果這種感覺久久不消退，就需及時到醫院就診。
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