減脂期吃的黑巧?以大豆為代表的豆類食物——定期食用大豆可對減肥瘦身産生一定效果黃豆——減肥豐胸黃豆裡含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的排毒和暢通而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒另外，豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑可以刺激女性雌激素的分泌從而達到豐胸的效果，我來為大家科普一下關于減脂期吃的黑巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減脂期吃的黑巧

以大豆為代表的豆類食物——定期食用大豆可對減肥瘦身産生一定效果黃豆——減肥豐胸黃豆裡含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒。另外，豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。可以刺激女性雌激素的分泌從而達到豐胸的效果。

紅豆——消除浮腫紅豆能夠有效的消除水腫，排毒祛濕。多吃紅豆能減少腹部脂肪堆積，幫你告别大肚腩。還可以幫助你通小腸利小便去腫脹，并且它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效确切，是女性減肥保健的最佳食物之一。

綠豆——排毒美容綠豆具有非常強大的排毒功效，可以幫助我們清除體内頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運行。綠豆中除了含有豐富的營養物質之外，其中的有機酸更是降低脂肪的良品。綠豆可以熬水、煮粥，最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個小時，然後放入鍋内加水熬煮，可以适當的加一些蜂蜜來潤腸通便，綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯。

黑巧克力——可可占70%以上的黑巧克力可有助于新陳代謝、燃燒脂肪，進而達到減肥的作用黑可可粉是由可可豆去除外皮加工制成，減少脂肪量，留下了健康的食物纖維。黑可可粉的作用主要有一下幾點。 1、減肥。黑可可中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素，能有效促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環，達到減肥的功效。 2、排毒、清腸道。黑可可中的木質素是不溶性食物纖維，能在吸附腸内的有害物質的同時，包住水分，使其柔軟膨漲，并刺激腸壁，促進腸蠕動，達到整腸效果。黑巧克力内含黑可可，既能滿足對甜食的欲望，又能适當地控制食欲。黑巧克力的苯酚複合物在被食入後能迅速血管吸收，使得血液中抗氧化物成分明顯增加，這些苯酚物質對保護血管，以及保持血液暢通起着重要作用。吃過以後食欲降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑郁有幫助。并具有提高新陳代謝的作用。但要注意的是每日攝入量不能超過30g。并且黑可可含量75%的巧克力才有減肥效果，加了太多的奶油和糖的巧克力是不能幫助減肥的，反而讓你發胖。

葡萄柚——葡萄柚中富含豐富的維生素C，還能增強飽腹感1.葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美膚。 2.含糖份少使得減肥時可用來補充維他命C。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體内膽固醇，預防多種心血管疾病。養顔美容葡萄柚所含的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，可加速複原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原則。 3.減肥塑形研究表明，葡萄柚對身體健康以及對抗肥胖症起着非常重要的作用。它能抑制食欲，使愛美女性獲得優美曲線，因此“葡萄柚減肥法”非常流行。

蜂蜜——加快身體新陳代謝1、蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體内停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體内積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。 2、蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

蛋類——每天早餐吃個蛋有助減肥雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，讓你輕松瘦。

稿源：環球網

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