随着生活水平的提高，人們更加關注自身的身高。在兒童骨科門診，經常會聽到孩子家屬咨詢，“我家孩子上高中了，個子好矮，有辦法長高嗎？”，也經常聽到孩子們感歎，“我16歲了，還能長高嗎？” 顯然，大部分家長對孩子們的當前身高不是滿意，孩子們也有想再長高的欲望。那麼，對于16歲的孩子，究竟要怎樣才能看出還有沒有長高的的潛力呢？本文細細道來。

對孩子的身高，很多家長存在很多盲區

現代研究表明，人的身高約有70%是遺傳決定的，30%是由後天因素決定的。 一般而言，父母身高較高的家庭，其孩子也會比較高；而父母矮的，其孩子也會相應地矮一些。然而有一些家庭父母矮，孩子卻很高，可能是遺傳了祖父母的基因或後天生長環境影響。

父母都希望把孩子培養的個子很高，然而現實是父母在認知和做法上存在盲區。

據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：在中國孩子生長發育過程中，很多家長犯了不該犯的錯誤：

• 90%的家長選擇盲目等待或者相信“孩子晚長”而錯過幹預機會；

• 90%以上孩子家長對挑食、偏食、愛吃零食的習慣，置之不理；

• 87%的家長沒有監測孩子身高，孩子生長發育緩慢也不知道；

• 71%的家長還放縱孩子晚睡……

久而久之，

孩子的身高就這樣耽誤了。

家長也因錯過孩子長高最佳時期而焦慮、自責。

人體哪些部位參與身高構成

人的身高，實際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度。

人的頭骨在 1 歲左右就發育完全了；雖然脊柱長度對于身高至關重要，但是脊柱的生長周期較長，增長緩慢，也不能指望；下肢發育快，增長時間較集中，是身高變化的最主要決定因素。

因此，要看長高與否，就要看我們的下肢了。

下肢的長度則由大腿和小腿的「長骨」決定。長骨由軟骨骨化變成堅硬的骨質而成。長骨的兩端叫骨骺，中間長長的一段叫骨幹。人出生以後，具有增殖能力的軟骨隻剩下薄薄的一層，位于骨骺與骨幹之間，稱為骺闆或生長闆，也叫骨骺線。骺闆未閉合前，自然情況下長骨會一直縱向變長。人也會不斷長高，直至骺闆完全閉合。

16歲了，如何判斷還能不能長高？

下肢的變長，約70%來自膝關節的貢獻。股骨（構成大腿長度）的變長絕大部分來源于股骨遠端骺軟骨的成骨，胫骨（構成小腿長度）的變長絕大部分來源于胫骨近端骺軟骨的成骨。

一般來說股骨上端骨骺閉合最早，約在16-18歲左右；股骨下端和胫骨上端閉合晚，約在在19-24歲左右。所以看長高與否和成年是沒有絕對的對應關系。

孩子16歲了，還能不能長高，拍攝膝關節X線片就知道了。

如果骨骺還沒有閉合，可以充分利用人體骨骺發育的最後階段，刺激骨骺發育是有可能再長高一些的。如果骨骺已閉合，生長也就停止了。

骨骺閉合前，可以積極促進長高

隻要骨骺未閉合，孩子就有希望再長高。要長高，需要做到以下幾點。 1.充足的營養。均衡飲食，提高動物蛋白和乳制品在飲食中的比例，避免食用過多含添加劑的食物。 2.良好的睡眠。生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生長。 3.良好的心态。保持良好的心态有利益生長激素的分泌。端正心态看待身高問題。 4.适量的鍛煉。鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺闆生長，拉伸韌帶則有利于為骨生長提供更多的空間。 5.重視脊柱對身高的影響。保持正确的坐姿和站姿，還要避 免長時間負重對脊柱的壓迫。

結束語

對于有基礎疾病導緻身材矮小的小孩子，應積極治療基礎病。對于膝部骨骺未閉合的孩子，還是有長高的潛力，可抓住長高的最後希望；對于骨骺完全閉合的孩子，生長已停止，額外的幹預已無濟于事。16歲了，孩子仍然有長高的可能。

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