小米是日常生活當中大家非常熟悉的一種食物，并且在日常生活當中，小米的營養非常的豐富，并且對我們人體有很多的好處，小米的價格并不貴，是非常适合養生的一種食物，因此大家非常喜歡。不過大家在平時吃小米的時候，您知道下面小米粥的煮法嗎？
小米南瓜粥
制作方法：
小米淘淨，南瓜切小塊，南瓜煮10分鐘後，再下小米。小米和南瓜一起煮至均勻，需要不時攪動，以免糊鍋。開鍋煮熟，放置溫熱即可食用，可以根據個人口味适量加些糖，小孩會更喜歡。
營養價值：
中醫認為，南瓜性溫味甘，有健脾和胃，化痰止咳，利尿等功效，常吃南瓜可以緩解消化不良等胃部不适，還可以增強腸胃蠕動，促進吸收，改善便秘情況。從現代醫學的角度講，南瓜中含有豐富的果膠、礦物質和氨基酸，南瓜中的果膠能調節胃内食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，控制飯後血糖上升;南瓜中的維生素C有抗氧化的作用，南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。
小米同樣也有很好的食療功效，中醫認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，可以開胃養胃，清熱解渴，安神助眠等功效。另外小米還含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，可以預防消化不良、消除口臭、改善睡眠等功效
山藥小米粥
制作方法：
小米洗淨，山藥去皮洗淨切塊放入冷水中浸泡。鍋中加入适量水，放入小米，下入山藥。大火燒開轉小火燒至小米粘稠即可，也可加入适量的紅棗、枸杞等，等粥稍微冷卻淋入蜂蜜，味道更好。
營養價值：
山藥性甘味平，是藥食同源的中藥材，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等功效，可以補腎強身，增強免疫力。由于山藥不适宜一次性過多，所以作為煮粥的輔料添加，是非常合适的選擇。另外，有人對山藥會有過敏反應，食用前應多加注意。
紅糖小米粥
制作方法：
鍋中加水下入洗淨的小米、花生、紅棗，煮沸後轉小火慢熬，同時加入紅糖攪拌，待粥均勻粘稠後關火，晾至溫熱即可食用。
營養價值：
紅棗可以活血補氣、健脾安神的功效，紅糖還可增加小米粥的口感，适合産後、術後虛弱的人食用。
小米的營養價值非常的豐富，并且還能夠起到健脾養胃的作用，對于失眠的患者來說，如果每天晚上睡覺之前喝一碗小米粥，還能夠起到鎮靜安神的效果，讓失眠患者有一個良好的睡眠。要想讓小米粥更加美味，上面介紹了幾種小米粥的做法，大家在日常生活當中嘗試一下吧。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
