糖分最高的水果排名?都說水果甜，但論高低還得是這幾款水果接下來喜有君給大家分享排名前5名的水果，下面我們就來聊聊關于糖分最高的水果排名?接下來我們就一起去了解一下吧!

糖分最高的水果排名

都說水果甜，但論高低還得是這幾款水果。接下來喜有君給大家分享排名前5名的水果。

第一款:鮮棗

每100g的鮮棗含糖量28.6g。鮮棗果肉脆，汁液多，甜味足，受衆廣。鮮棗品種繁多，其中有很多優良品種：早脆王、奶香棗、甯陽六月鮮、蜂蜜罐等。

雖然鮮棗含糖量高，但适度吃棗，對身體有一定的益處。鮮棗富含維生素C、氨基酸、鈣、鐵、磷等多種營養物質，适合氣血不足、貧血者食用。

第二款：椰子水

椰子水每100g當中含糖量有26.6g。椰子水又叫椰青，椰子水清甜解渴，富含多種營養成分，具有滋補、消暑解渴的功效還可以用來煲湯，特别适合夏秋季節飲用。

第三款：榴蓮

榴蓮這個水果物種，喜歡的人非常熱衷，不喜歡的人捂着鼻子繞着走。但不可否認的是榴蓮的含糖量是非常高的，是一款非常香甜的水果。

每100榴蓮含糖量22g，可以說甜度非常優秀了。當下正是榴蓮大量上市的季節，來一口綿柔軟糯、榴蓮味香氣濃郁的榴蓮肉，那可真是不羨神仙生活，隻願榴蓮自由。

吃榴蓮也要适可而止哦。雖然榴蓮大補，被譽為水果之王，但是榴蓮也非常上火，吃榴蓮的時候，可以搭配清涼敗火的山竹。

第四款：柿子

柿子是秋天的水果，每到霜降時節，柿子紅了。果肉裡積蓄了一年的甜份，柿子越紅，香甜的就越過分。正常來說，每100g柿子肉裡邊，糖量就有17.1g在裡頭。

柿子甜，但一顆足矣。多吃會甜的找不着北。最後說說柿子的營養價值：含有豐富的膳食纖維，中醫認為，柿子有清熱去煩、生津止渴、化痰止咳、潤肺健脾、澀腸止痢、止血、解酒毒等功效。

第五款：荔枝

荔枝非常甜，但也隻是排在老五的位置。每100g的荔枝含糖量有16.2g。荔枝品種也非常多，一到了夏季，荔枝是南方水果的主場，各種優秀的荔枝品種争相上市：比如妃子笑、桂味、黑葉、荔枝王、白糖罂等。

荔枝口感很甜，但甜中帶着果香的酸感，融合于味蕾，發生非常愉悅的口感體驗，正是這種感覺讓人一顆接着一顆停不下來，越吃越上頭，所以古有“日啖荔枝三百顆”，但小夥伴們，吃過荔枝可不是好事，容易上火，所以适可而止哦。

最後有個常見的問題就是，減肥期間需要盡量避免高糖水果嗎？其實，我們很難通過水果把控糖吃過量。水果帶來的飽腹感，大家都有體會。。但總得來說，每天高糖水果不要超過100克比較好。

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