經常有同學在後台留言：
老師，每次你說壓軟度的時候都會說到各種各樣的動作，可是這些動作我都弄不清楚，而且也不知道怎麼擺才是到位的？
今天，小編給大家整理出了一大波舞蹈基本功訓練的動作示範圖，趕緊收起來吧！
基本坐姿
注意：
後背直立，指尖點地
膝蓋窩貼地闆，腳背繃起來
勾腳
注意：
腳後跟蹬出去，腳趾使勁往前勾
膝蓋窩貼地闆
推胸腰
注意：
頭去找腳，腰用勁
跪下腰
注意：
雙手夾耳朵，下胸腰
手指指尖往裡找腳趾尖
膝蓋打開與肩同寬
跪下腰抓腳
注意：
胸腰往上頂
膝蓋打開與肩同寬
站下腰
注意：
中腰位置頂高，雙手垂直地面，擡頭找屁股
軟度比較好的同學可以嘗試腰部用勁，手去抓腿
胸倒立
注意：
雙腳并攏繃腳背，手臂夾緊身體
腰部和臀部肌肉收緊，注意重心前移
青蛙趴
注意：
膝蓋胯成三點一線，大腿和小腿呈90度直角
腳背繃起來
趴橫叉
橫叉
注意：
後背直立，手指尖點地，膝蓋伸直
雙腳腳趾尖、胯，三點一線
豎叉
地面壓旁腿
注意：
後側背部要轉開，眼睛向上看，手往前延伸
腳背立起來，可以讓人幫忙壓着下面的腿
地面壓後胯
注意：
手指尖點地，後胯根去貼地闆，膝蓋和腳背去貼地闆，最後往後下胸腰
耗豎叉
可選擇适合自己的高度耗叉
搬前腿
搬旁腿
搬後腿
學舞蹈沒有踏實的基本功
哪能擁有舞蹈那震撼的美？
所以對基本功的練習千萬不能松懈呀！
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