補充高蛋白吃什麼東西最好?動物的奶制品如牛奶、羊奶、馬奶等,含有豐富的蛋白質,較容易為人體所吸收 ,我來為大家科普一下關于補充高蛋白吃什麼東西最好?以下内容希望對你有幫助!
動物的奶制品如牛奶、羊奶、馬奶等,含有豐富的蛋白質,較容易為人體所吸收。
各種牲畜的肉類,如牛肉、豬肉、羊肉等含有動物蛋白,動物蛋白的氨基酸比例與人體類似,更有利于人體的吸收。
各種禽類的肉類,如雞肉、鴨肉、鴕鳥肉等,也可以補充蛋白質。
各種魚類,包括深海魚類均含有豐富的蛋白質,還有貝類,如牡蛎,貝殼等,都含有補充蛋白質的功效。
富含植物蛋白質的食物,如黃豆、大豆、黑豆和綠豆以及各種豆制品,如豆腐、豆漿等均可以補充植物蛋白質,食物蛋白質的營養價值也很高。
專家提醒,單吃一種富含蛋白質的食物,不如把幾種含蛋白質的食物混在一起吃更容易吸收,比如把玉米、小麥和大豆一起食用,蛋白質的利用率會更高。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!