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情商訓練六種方法

生活更新时间:2025-01-10 22:59:46

情商訓練六種方法?練習情商并不一定很高以下是展示情商的十種簡單方法：，接下來我們就來聊聊關于情商訓練六種方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

情商訓練六種方法

練習情商的 10 種簡單方法

練習情商并不一定很高。以下是展示情商的十種簡單方法：

注意你的感受并給它貼上标簽。是憤怒還是煩惱？你是感到平靜還是狂喜？當我們給自己的情緒貼上标簽時，它們對我們的影響力就會減弱。命名是一種情緒意味着使用我們大腦的認知部分，這有助于我們從盲目的反應轉變為思考問題。把它想象成一張地圖。要成功導航您的旅程，您需要知道您在哪裡以及您想去哪裡。
将刺激與原因分開。有人沒有準時出現？沒錯，這就是刺激。但真正讓你感到惱火的是什麼？也許你想要保證你的時間會得到尊重？一旦你意識到這些感受背後的需求，你就可以制定更好的策略來獲得積極的結果。
停止将情緒分類為“好”或“壞”。情緒沒有好壞之分。它們是關于我們需求的數據。當你感到不愉快時，問問自己：我感覺如何？這種情緒給了我什麼信息？
找出你生活中反複出現的模式。向可信賴的人尋求反饋：我有哪些對其他人來說顯而易見但我看不清楚的地方？
每天做玫瑰/荊棘/花蕾。确定什麼是令人愉快的（玫瑰），什麼是不愉快的（荊棘）以及您期待的（芽）。
學會用眼睛看。當有事情困擾你時，我們的大腦往往會想出一個故事。發生這種情況時，很難看清楚。問問自己：到底發生了什麼？例如，你的大腦可能會說“他忽略了我”。用你的眼睛看就是承認對方沒有向你揮手。這個人真的無視你還是他們發生了其他事情？測試你的假設。
經常問自己：這需要說嗎？這需要我說嗎？這需要我現在說嗎？暫停一下可以讓我們有空間做出反應而不是做出反應。
校正前的連接。除非對方感到被傾聽，否則他們很難聽到我們的觀點。與其玩“誰是對的遊戲”，傾聽潛在的感受和需求可以幫助我們和平解決分歧。
情緒往往會引起我們對短期的關注。因此，我們最終可能會采取使我們遠離預期結果的方式。經常問自己的一個問題是：我真正想要什麼？一旦我們清楚了我們的需求，我們就可以想出不同的策略來滿足這些需求。
定義您的價值觀并每天重新審視它們。每當您按照自己的價值觀行事時，請祝賀自己。在你沒有這樣做的日子裡，提醒自己還有另一個機會以與你希望成為的那種人一緻的方式出現。意識到我們的價值觀可以幫助我們以正直和有目的的方式過我們的生活，而不是被環境的風吹走。

今天你會練習哪一個？

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