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如何抑制早上上課打瞌睡

生活更新时间:2024-11-13 08:49:28

大家好。上課打瞌睡相信大家都是很有發言權的。上課瞌睡不斷，下課精神百倍，這巨大的反差到底是怎麼回事？

如何抑制早上上課打瞌睡（抑制上課打瞌睡的實用方法）1

首先是打瞌睡的問題，很大程度上瞌睡由睡眠不足和質量差所導緻。高中生睡眠不足的比比皆是，打瞌睡不可避免。質量差是因為睡不好，老有心事，比如考的差，或是和父母吵架。

其次是上課感覺無聊，出現“催眠”。這裡是老師可能語調聽習慣了，一個音，但是上課又是一直靜坐，當然容易犯困。

如何抑制早上上課打瞌睡（抑制上課打瞌睡的實用方法）2

針對上面出現的主要問題，我分享一下我自己用起來效果不錯的方法。

針對睡眠不足，完全把握好下課時間。睡覺5分鐘，精神1小時。此話不是假的。這幾分鐘的睡眠能迅速擺脫暫時的倦意，保證你接下來一節課能生龍活虎。

睡眠質量差，用一些助眠方法。質量在時間上，保證是90分鐘的整數倍。因為90分鐘正好對應于一個人的睡眠周期，你可以試試午睡的時候，如果睡覺超過30分鐘，越睡越困，隻因為你需要完成這一段周期才會更加精神。同時晚上可以用一些方法幫助快速睡眠，比如按左鼻孔，右鼻孔吸氣3秒，在按住右鼻孔，左鼻孔呼氣3秒，幾組之後能保證自己心平氣和的睡覺。

上課無聊，選擇競争對手。我當初就是和那些學霸相比較，學霸不睡我不睡(可能有點像是惡心競争)。但是這樣不就有動力了嗎？你不甘堕落，想要一飛沖天，毅力必定要有。時刻提醒自己我要更強，自我覺醒肯定比外物來的作用更大。

同時有條件的話，上課可以選擇刷題，特别是高三，你可以選擇在自己都會的情況下做自己的事情。不過化學和生物方面建議一定要和老師走，畢竟這兩門科目刷題到一定的量就可以了，老師比你更有經驗，經驗大于刷題。而數學物理則實戰大于理論。

如何抑制早上上課打瞌睡（抑制上課打瞌睡的實用方法）3

希望各位同學能打起精神來，加油。如果還有更好的方法，不妨可以分享一下。

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