首先，在孩子發育階段，最好的就是什麼都要吃，并且在吃的時候就要注意，一定要搭配好營養，不能今天隻吃肉，明天隻吃菜，不能一直隻吃自己喜歡吃的東西。應該要主食，維生素，蛋白質，纖維，等等，多種營養都要注意到。所以，應該粗細糧搭配，并且每頓飯都要有肉有菜，飯後還應該多吃水果來補充維生素。并且在烹饪的時候烹饪方法也很重要，一些蔬菜最好是清蒸，或者放清淡一點，因為這樣，才能夠最完整地保留蔬菜中的營養成分，促進吸收。特别是要多吃一些富含維生素的蔬菜，比如說花菜，韭菜，南瓜，蘑菇，白菜，蘿蔔等等。如果孩子不願意吃，可以把它做成蔬菜餅，或者蔬菜粥，或者包成餃子，切小一點然後讓孩子吃。
說到長高，可能很多人想到的就是要補鈣，但是一味地讓孩子吃鈣片還是不行的，那畢竟是藥品，所以我們還是要從飲食方面入手，通過食物補鈣才是最好的方法，因為孩子們現在正處在一個發育階段，吸收營養也是很快的，所以通過食物補鈣，孩子們還是能夠很好地吸收食物中的營養，而我們含鈣比較多的蔬菜就是菠菜，茼蒿，油菜，生菜等綠色蔬菜。
除了補鈣，我們還應該注意補充蛋白質，因為蛋白質也是骨骼生長的重要來源，所以，每天都應該讓孩子喝一杯牛奶，可以是早上喝也可以是晚上喝，如果是晚上喝的話還可以促進孩子的睡眠。并且，每天早上一個雞蛋也是必不可少的，其實不管是大人還是小朋友，如果都堅持每天早上吃一個雞蛋的話，一定會有意想不到的收獲。除了這些，還有很多食物都能夠補充蛋白質，特别是海鮮類産品，以及蝦肉，魚肉，紅肉。這些肉類食物裡面也是富含蛋白質的。
除了吃，我們其他方面也不要落下，那就是運動以及睡眠了，孩子骨骼發育最快的時候就是在睡覺的時候了，所以隻有保持充足的睡眠，孩子才能夠更快地發育，并且在平時，我們也可以多帶孩子出去運動，鍛煉，多做一些跳起來的運動，比如說打籃球，跳繩等等，遊泳也是一個不錯的選擇。這些運動都有主語孩子的骨骼發育，讓孩子長高。
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