人的一生，離不開“吃喝拉撒睡”，吃進去的食物，經過口腔、胃、腸的消化吸收，然後剩餘的食物殘渣形成糞便，最後被排出體外。

但您有觀察過自己的便便嗎？是不是有時候會出現顔色、形狀、味道等的變化？這究竟是怎麼回事？跟健康又有什麼關系？

一、正常排便

大便顔色形成有2類原因

日常排便時，便便的顔色大多是黃褐色，偶爾會出現紅色或者綠色便便的情況，這究竟是怎麼回事？

1、膽汁代謝

在腸道内，膽汁會代謝轉變為糞膽素，這種物質會使便便呈現黃褐色。而且便便在腸道内的時間也會影響顔色的變化。

便便在腸道内越久，糞膽素轉化得越完全，便便就會越偏向于棕褐色；但如果便便在腸道内走得很快時，膽汁來不及代謝轉化成糞膽素，便便就會偏向于膽汁本來的黃綠色。

2、飲食成分

一般情況下，便便的顔色不會因為我們吃的食物顔色而改變，這是因為食物中大多數的色素會被代謝破壞，從而丢失了原本的顔色。

不過有兩種特殊情況，便便會染上食物顔色。一是吃太多帶有色素的食物；二是食用火龍果後，其中的甜菜紅素是不能被人體代謝破壞的，所以便便和尿液會呈鮮紅色。

二、大便出現四種顔色，可能是身體的“求救信号”

1、黑便

當排出黑色便便時，首先要排除一些常見誘發黑便的因素，比如是否吃了一些動物血制品、肝髒、菠菜或者服用了鐵劑等。

如果不是的話，則要當心上消化道出血，比如胃癌、十二指腸潰瘍等。原因是上消化道出血時血液中的三價鐵離子變成二價鐵離子。亞鐵的顔色大多是黑色的，所以表現出大便的顔色多為黑色。

2、紅便

當排出紅色便便時，除了食物色素的影響外，很可能是血便，這大多是由下消化道出血所緻。

一種情況可能是因為便秘或者肛裂，常表現為便後滴鮮血。尤其是有痔瘡的人便秘時，很容易劃破痣靜脈，血液會在便便表面滴出來。

還有一種情況是腸道疾病，比如腫瘤、腸癌等，這種情況鮮血會和便便混在一起排出，甚至會帶有一些粘液。

3、灰白便

當你察覺到時不時排出灰白色的便便，很可能是因為膽汁進入腸道的通道被阻塞，消化道内沒有膽汁的參與，大便就會呈灰白陶土樣。常見于膽管癌、胰頭癌、肝癌等疾病。

4、綠便

當出現綠色的便便時，先排除是否因為大量食用了綠色的果蔬引起的，如果不是，就要當心是不是腸胃出現了問題。

當食物消化過快，膽汁沒有完全代謝分解，便便可表現為水樣狀或糊狀，也可能出現酸臭味。此時，多半是消化不良、急性腸炎引起的。

三、大便出現這些情況

也可能是身體發出的“求救信号”

1、便便形狀發生變化，多是腸道出現問題

正常的大便應該是表面光滑或者布滿褶皺的濕軟香蕉狀，如果出現以下情況，可能是疾病的征兆：

①硬球狀或者多個小塊連在一起，這是便便在腸道過久，水分被吸收了的表現，往往提示便秘。

②糊狀或者水樣便，這是因為腸道蠕動過快，水分沒有被正常吸收，提示腹瀉。

③便便變細或者有凹槽，這可能是由于腸道内有腫瘤、息肉等，導緻腸腔變窄，便便根據腸腔的空間而變化形狀。如果經常出現這一情況，建議做個腸鏡檢查，排查癌變風險。

2、便便味道異常，也可能預示消化道疾病

①如果便便有刺鼻酸臭味，大多是由消化不良、食滞造成的。

②如果在沒有吃高脂高蛋白飲食的情況下，便便伴有惡臭，可能是慢性結腸炎、胰腺疾病、直腸癌潰爛繼而感染等引起的。

③如果有水樣便并伴有魚、肉腐臭味，可能是腸内有較多血液或黏液分解的表現，需考慮是否是急性腸炎并伴有消化不良。

四、做好這幾件事

排便更加完美

1、飲食方面：多吃膳食纖維

腸道疾病多與腸道菌群失衡有關，除了适當補充益生菌，平時應适當多吃膳食纖維，為益生菌提供充足的“糧食”，來保證腸道菌群的平衡。

而且膳食纖維還是腸道的“吸塵器”，可以吸收水分、促進腸道蠕動、加速糞便排出，從而改善便秘。像是芹菜、酸棗、香菇、玉米等都富含膳食纖維，可以适當多吃。

2、養成好的排便習慣

①大便時不要分心玩手機或者看書，這樣可能會降低對肛門肌肉的精密控制，排便時間也最好控制在5分鐘之内，否則久而久之易誘發痔瘡或者便秘等。

②選擇合适的排便姿勢，一般來說，蹲便有助于肛門周圍肌肉放松、腹壓增大、順利排便；如果隻能坐便時，可以在腳下墊個凳子，使上半身與大腿形成半屈狀态，特别适合便秘、老年人群。

3、做好腸道檢查

腸道檢查包括肛門指診和腸鏡。

肛門指診可以發現肛門及肛周相關疾病，如痔瘡、肛瘘、肛裂疾病、直腸癌以及其它肛腸良惡性疾病；而腸鏡可以比較直觀地看到腸道是否存在一些病變，比如腫瘤、息肉、腸癌等疾病。

所以當排出紅色的便便、便便變細或者有凹槽時，建議及時進行肛門指診 腸鏡檢查，以便及時發現腸道病變。

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