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女生怎樣簡單減肥

健康 更新时间:2024-11-25 22:27:40

  1、在早上的時候可以吃燕麥粥,粗燕麥是需要加入适量的水進行煮,或者是加到水裡面使用微波進行加熱的,這樣做是為了使燕麥更好的軟化,如果是喜歡甜味的話,可以加入适量的蘋果丁或者是葡萄幹,或者是喝杯豆漿,加上兩片全麥面包以及一個雞蛋也是可以的。

  2、到了午餐的時候可以吃蘋果加豆腐腦,為了防止堿性食物造成胃脹氣以及腸胃不适的症狀,最好是先吃蘋果,再吃豆腐腦,數量是不受限制的,不過隻要是吃到七分飽,花前月下堅持十六個小時之後,饑餓感就會有所減輕了,身體也會變得輕松一些,蘋果會增加飽腹感,在吃飯之前吃蘋果,是可以減少進食量的,從而達到了減肥的效果。

  3、在晚餐的時候是可以吃一些煲湯加上粥品以及綠茶的,煲湯或者是粥品是可以選擇廣式的,廣式粥與湯有着豐富的營養,并且在晚上九點之前喝點綠茶,可防止饑餓并且還提升了基礎的代謝情況。

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