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芒果适合減肥

生活 更新时间:2024-07-28 12:23:25

芒果适合減肥(減脂小科普芒果)1

今天我們來說一下,又一常見的熱帶水果,芒果,每100克芒果的熱量在35大卡,碳水含量8.3克,含糖量在15%左右,升糖指數為55,從以上數據不難看出,芒果除去含糖量略高于一般水果外,在其他各方面都還屬于比較中規中矩的水果,可見“一個芒果三碗飯”’是及其誇張的說法,一個500克的大青芒也就相當于1.5碗米飯,像我們經常吃的小台芒,大約3-4個還不到500克,就算反過來說“三個芒果一碗飯” 那麼芒果的碳水和升糖卻也還遠不及米飯。

芒果适合減肥(減脂小科普芒果)2

所以隻要控制好一天的熱量和糖分攝入,在減脂期我們也是可以放心适量食用芒果的。而且芒果含有大量的VA、VC以及胡蘿蔔素,這樣就使得芒果具有益于視力,提升機體免疫力,降低膽固醇、潤澤皮膚等一系列的功效。同時富含的粗纖維及黏液質,既可以促進腸道蠕動,還能起到一定的利水作用。不過要注意芒果含有醛酸和光敏性物質,要盡量避免芒果汁碰到皮膚上而引起過敏。

芒果适合減肥(減脂小科普芒果)3

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