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吃玉米有什麼好處和營養

生活更新时间:2024-07-31 04:20:29

說起玉米，你還記得，小時候在家剝苞米的時候麼？

晚上還能吃上香噴噴、甜糯的玉米

那個味道

就一個字“絕”！

算是童年的一大美食！

吃玉米有什麼好處和營養（多吃玉米好處多）1

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玉米如今的做法是越來越多，出現在餐桌上的次數也多種多樣。而玉米本身的營養也非常豐富，可以給人體帶來很多的好處！

預防便秘

玉米中的纖維素能刺激腸道蠕動，預防便秘。能夠提高人體的新陳代謝，加快腸道毒素排出。玉米還能保持腸道菌群平衡。

吃玉米有什麼好處和營養（多吃玉米好處多）2

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利尿、降壓

玉米的玉米須也是很多人的喜好，玉米須價值絲毫不輸玉米，玉米須中含有硝酸鉀、谷固醇和一種揮發性生物堿，有利尿、降壓、降血糖、利膽等功效。非常适合高尿酸患者日常煮水飲用。有效預防痛風發作。

吃玉米有什麼好處和營養（多吃玉米好處多）3

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明目、減肥

玉米中含有類黃酮，對我們的視力有一定明目的作用，減肥的女性以玉米為主食能夠消除對食物的饑餓感，玉米屬于粗纖維事物，熱量低。

吃玉米有什麼好處和營養（多吃玉米好處多）4

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哪些人不适合多吃玉米

胃腸不好的人群

腸胃不好、拉對子的人不适合吃玉米，因為玉米有通便的效果，胃腸不好的人吃了不好消化。

免疫力較低的人群

如果每天攝取50克以上的纖維素，會阻礙身體補充蛋白質，同時，脂肪的轉化率也會下降，從而免疫力也會相應下降。

發育期的孩子

玉米這種粗糧會阻礙人體對于膽固醇的吸收，會妨礙其他營養物質。

吃玉米有什麼好處和營養（多吃玉米好處多）5

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