什麼是最幸福的事情？

飯後，躺在床上，摸摸自己的小肚皮，睡上一覺？

關于飯後犯困，廣為流傳的說法是：

“酒足飯飽後，血液流到了胃腸道中，大腦供血不足，所以容易暈乎犯困。”

今天告訴大家，這種說法有一定的科學依據，但如果還伴有頭暈、乏力、胸悶、暈厥等症狀就要注意了，這可能是飯後低血壓在作祟。

什麼是飯後低血壓？

正常情況下，進食後，人體會自我調節血壓，避免血壓下降幅度過大。

但部分人群因為各項調節能力的降低，無法對餐後血壓的波動進行控制，就容易導緻低血壓。

飯後低血壓的危害，并不亞于高血壓。

血壓過低，人體組織和器官供血不足，會引起頭暈、目眩、乏力、犯困、胸悶等不适。

不僅如此，嚴重飯後低血壓更是會誘發心絞痛、短暫性腦缺血，導緻心梗、腦梗等心腦血管事件的發生。

有些長者沒有意識到這個問題，飯後猛然站起，四處走動，結果，眼前一黑，跌倒在地，嚴重時造成骨折，甚至緻殘、緻死。

四川大學華西醫院心内科主任醫師楊慶提醒：

家中有高血壓老年患者，血壓調節功能減退，家人一定要多加留心~

究竟如何區分普通的犯困和餐後低血壓引起的犯困呢？

有以下任一種情況，都可能是飯後低血壓。

✅大家可以使用血壓計在餐前、餐後即刻、餐後半小時、餐後兩小時這幾個時間點，分别測一下自己的血壓并做好記錄。

如何預防飯後低血壓呢？

均衡飲食

建議少吃單一碳水化合物，适量增加蛋白質等其他營養的比例，均衡飲食。

很多老年人早餐往往是以稀飯饅頭等為主，這也是引起早餐後低血壓發生率較高的原因之一。

少食多餐

少量多餐可以讓餐後低血壓發生率少且症狀輕。

餐前飲水或喝湯

在餐前喝溫水或者湯，有助于降低餐後血壓下降的幅度。

但對于嚴重心力衰竭、終末期腎病等需限水的患者要慎重，不然會适得其反。

餐後避免劇烈運動

餐後一小時内還是要盡量避免進行劇烈運動，尤其是不要開車，最好不要改變體位。

如果出現症狀建議半卧位休息，能降低跌倒風險，待症狀消失以後再慢慢行動。

調整降壓藥服用時間

高血壓患者出現餐後低血壓，要及時調整降壓藥服用時間。

餐前服用降壓藥物（特别是短效藥物）很可能會加重餐後低血壓，可将服藥時間改為兩餐之間服用或者餐後1-2小時。

切記，一定要咨詢醫生的意見，在指導下調整用藥。

寫

在

最

後

大家也一定要注意症狀的發生和血壓的測量！

尤其餐後低血壓高發人群（中老年人和基礎病患者），更要特别注意觀察自己的身體狀況，千萬不要覺得吃了飯想睡覺就是懶。

一旦飯後經常犯困，還出現頭暈、乏力、困倦、暈厥、胸悶等不适，就要及時就醫，避免因為餐後低血壓引起更嚴重的問題。

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文稿來源：楊慶閑彈醫迹江湖公衆号

編輯：王思佳

制圖：東周

圖片來源：我愛鬥圖、千庫網、giphy等

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