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在中國，你想找到一個肌肉型男是不容易的，而擁有肌肉線條的人，自身的魅力指數也會不知不覺提高。
一個身材肥胖的男生跟一個肌肉發達的肌肉男，哪個更難吸引你的眼光呢？相信大部分人都會選擇後者。後者的身材線條比較出色，意味着你平時生活更加自律，保持健身的頻率，身體也會更加健康。
而在現實生活中，很多人缺乏運動的意識，運動量大幅度下降，導緻身材發胖，各種肥胖疾病也會跟随着出現。
一部分人會意識到健身的重要性，開始加入健身的隊伍。然而，大多數人即使選擇健身鍛煉，也不會注重力量訓練，而會過多地進行有氧運動。
雖然有氧運動可以強化體能，有效預防脂肪堆積，讓你的身材慢慢瘦下來。但是，有氧運動也有其局限性，你無法收獲力量訓練的多種好處。
練出一身肌肉線條需要靠力量訓練，比如杠鈴、啞鈴訓練。不過，堅持力量訓練并不隻是為了練出肌肉身材。
堅持力量訓練的好處是非常多的，比如：
1、堅持力量訓練，可以有效預防肌肉流失，保持身體旺盛的代謝能力。随着年紀的增長，我們身體的肌肉會逐漸流失，而力量訓練可以提升肌肉的維度。
肌肉是身體的耗能組織，每天可以消耗更多的熱量，塑造易瘦體質，有效避免脂肪堆積，遠離發胖的困擾。
2、力量訓練還可以提升肌肉耐力，強化自身的力量水平，讓你舉重若輕，輕松舉起20KG的米袋，爬樓梯不費勁，擁有旺盛的體能，讓你保持年輕的身體狀态。
3、力量訓練可以幫你提升身材線條，雕刻男神的麒麟臂、腹肌身材，練出女神的馬甲線、翹臀身材，提高自身魅力指數，而這是有氧運動無法達到的效果。有氧運動隻能讓你慢慢瘦下來，無法提升肌肉線條，瘦下來後身材會顯得比較幹癟。
4、力量訓練可以提升肌肉維度，肌肉可以保護身體器官，給身體提供第一層免疫防護，提高自身免疫力，有效抵抗疾病的入侵。
5、力量訓練可以促進細胞再生，抵抗衰老速度，預防皮膚松弛的現象出現，減緩皺紋的出現，讓你皮膚保持緊緻狀态，保持凍齡狀态，跟同齡人拉開差距。
如果你想要開啟健身訓練，那麼一定要加入力量訓練。力量訓練剛開始的時候，可以徒手訓練，不需要追求負重，我們可以從徒手深蹲、弓步蹲、山羊挺身、引體向上、俯卧撐、俯卧登山等動作入手，就能激活并且強化肌群，提高身材線條。
堅持徒手訓練一段時間後，當你感覺肌肉酸疼感下降後，我們可以進行負重訓練，給肌肉更大的刺激，讓肌肉持續發展，可以進一步提高身材比例。
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