都說睡前喝牛奶有利于睡眠和健康

隻是~~

睡前喝牛奶真的會長胖嗎？

會不會影響燃燒卡路裡？

擔心晚上喝牛奶會胖胖的童鞋

快看過來！！

真的不一定。

聽藍大逸“狡辯”：

除了牛奶，今天你還吃了多少東西；

加上這盒牛奶，你一天的攝入熱量超标了沒；

今天做運動消耗熱量了沒。

綜上，睡前能不能喝牛奶，需要具體情況具體分析。

有理有據

01.牛奶不屬于高熱量食物

會不會胖不能單看某種食物，而要看你一天吃了什麼以及吃多少，攝入熱量的具體情況。

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，100g面條熱量約為286大卡，顯然牛奶并不屬于高熱量食物。

牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。

一個成年女性，慢跑30分鐘，隻能消耗不到200大卡的熱量，所以牛奶高營養低熱量，其實是很好的減肥食物。

02.牛奶脂肪含量很少

市面上很多低脂奶、半脫脂奶或者全脫脂奶，好像全脂牛奶中的脂肪含量多高，脂肪存在多罪惡似的。

事實上全脂牛奶的脂肪含量僅占4%左右，比肉類、堅果類的脂肪含量低得多。

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。

也就是說，即使全脂牛奶換成低脂牛奶，也隻是減少3.75-5.0克脂肪而已，即便是全脫脂奶，也隻能減少6.25克。

并且牛奶主要特色風味存在于乳脂中，而乳脂是脂溶性維生素A、D、E、K的含有者及傳遞者。

因此，全脂牛奶其實更為營養，也能夠更大程度保留牛奶的營養物質，給我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。

03.牛奶有飽腹感

牛奶的主要成分是蛋白質，人體能比較完全的牛奶中的營養，但并不是那麼快就消化吸收的。

蛋白質主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，還會增加飽腹感

牛奶熱量低，飽腹感強，如果睡前容易餓的話，喝一杯牛奶很不錯的~

比起烤串、方便面、面條、餅幹、薯片、面包來，牛奶不僅緩解饑餓感，還能提供優質蛋白質和适量碳水化合物，最最重要的是，沒那麼容易發胖。

綜上所述

↓↓↓

會不會胖不能單看某種事物

睡前喝牛奶并不會影響減肥大計

還能給我們的身體提供很多營養物質

源于海拔3200米的青藏高原牦牛牧場

優質高原能量 天然乳鈣

從生命的源頭出發

曆經海拔3200米的純淨之巅

140項專利＆5項發明

成就

為蛋白而生的0蔗糖添加

牦牛壯壯

想身體壯壯，喝牦牛壯壯

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