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蹲馬步一分鐘相當于跑步十五分鐘。
蹲馬步的好處是,增強體能、提高耐力、腰力腿力,聚氣凝神,練内壯之效。
馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神。
蹲馬步讓人下盤穩固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,還能提升胸腹部的抗擊打能力。
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