今天我們來講一講基礎體溫。基礎體溫是休息6到8小時後，躺在床上不進行任何活動，也不說話，将體溫表放在舌頭下面5分鐘左右所測得的體溫，通常是一天中的最低體溫。它的變化與女性排卵有關，所以可用于确定女性的排卵期、黃體、是否懷孕等。
基礎體溫檢測工具，體溫計
基礎體溫在什麼範圍内變化才算正常呢？
一個月經周期以本次月經第一天為開始，以下次月經到來為終止。在一個完整的月經周期内，基礎體溫的變化大緻呈現兩種樣态，我們稱為低溫相和高溫相。
醫生使用平闆電腦
分為三個階段：第一個階段呈低溫相，是從第1天至第13天，此時體溫範圍是36.3到36.8攝氏度。第二個階段是一個過渡階段，大概是從第13天至第15天，這個階段是體溫快速上升期。第三個階段呈高溫相，是從第13天至第27天，這時候的體溫會比平時上升0.3到0.5基礎體溫有什麼用呢？
從低溫相進入高溫相之前，基礎體溫會降至一個最低點，稱為最低體溫日。大多數女性在自己的最低體溫日前後排卵。如果想要備孕，應該連續監測3個月經周期以上的體溫，确定自己的最低體溫日。在最低體溫日前後三天行房，可以提高懷孕幾率。
如果某個周期沒有高溫相，說明這個周期并沒有排卵。如果高溫相上升緩慢、天數少，或者溫度差小于0.3到0.5攝氏度，可能提示黃體功能不全，這可能導緻不孕或自然流産，需要及時就醫。
通過觀察基礎體溫的變化還可以判斷自己是否懷孕。如果體溫一直維持在高溫相，到下次該來月經時溫度還沒有下降，月經也沒有來，這就說明可能懷孕了。高溫相持續18天以上懷孕的可能性更高。高溫相持續超過20天，且确定懷孕後基礎體溫突然下降，說明已經發生流産或可能發生流産，要引起警惕，建議及時就醫處理。
醫生緻力于數字平闆電腦
那麼怎麼測量基礎體溫呢？
每天測量時間最好固定，一般是在早上起床前，如果值夜班，可以在睡眠6~8小時後測量。前一天将體溫表甩到低點，清醒後不要起床做任何活動，将表放在舌下5分鐘然後讀數就行了。
為了更好地記錄基礎體溫的變化，可以畫基礎體溫曲線。畫曲線首先要制作表格：每一小格為邊長不小于3毫米的正方形，一小格表示0.1攝氏度。将溫度記錄下來，連成曲線。連續觀察3個月經周期以上，每日監測，如果有特殊值，準确記錄即可。感冒、失眠、飲酒、服藥、行房等可能影響基礎體溫的因素也應該記錄，便于分析。
測量記錄基礎體溫很有用哦。
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