跑步可以瘦腿嗎?跑步是可以瘦腿的,但一定要注意跑步的方式和運動方法首先,建議求美者慢跑,不要快跑,尤其是不要沖刺性的快跑,接下來我們就來聊聊關于跑步可以瘦腿嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
跑步是可以瘦腿的,但一定要注意跑步的方式和運動方法。首先,建議求美者慢跑,不要快跑,尤其是不要沖刺性的快跑。
慢跑可以起到有氧的效果,一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳,時間在30-45分鐘以上每天。
短速快跑屬于無氧運動,會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達,反而讓腿更粗壯
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