我國是慢性病大國，近些年，患高血壓的人群越來越年輕化。
除了高血壓病，原發性高血壓以外，還有繼發性高血壓。如果你不知道怎麼判斷？辦法很簡單，家裡準備一個血壓測量儀，在家測或者是去醫院測，若在不同日内三次測量血壓的結果都是在140/90mmHg的範圍内，那麼就算是高血壓了。
對于這類人群，更應該注意引發血壓升高的因素，包括熬夜、生氣、有遺傳家族史、運動少、過量飲酒等。
在穩定血壓上，還可以結合食物療法，多吃有助于控制血壓的食物，也不失為是一種好辦法哦，比如以下這些高血壓的“功臣”。
蘋果：
蘋果再常見不過了，早有研究證明，每天吃一個蘋果，對預防二型糖尿病、高血壓、哮喘、肺部疾病有利。蘋果中還分别含有可溶性膳食纖維，以及不可溶性膳食纖維，既能保護腸胃還能增強飽腹感，還具有穩定血糖的好處。
由于蘋果品種衆多，包括紅富士、嘎啦、黃元帥、花牛、青蘋果等，糖尿病患者都可以換着吃。
香蕉：
很多高血壓患者認為香蕉甜一口都不能吃，其實這是一個誤區。高血壓人群适量吃香蕉，反而對控制血壓有好處。
香蕉中含有豐富的鉀元素，每百克香蕉富含330mg的鉀。據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每日應攝入2000mg的鉀，由于高血壓患者食鹽過多，容易缺乏鉀元素，更應該注重鉀的補充。
所以，針對高血壓患者每天吃半根到一根的香蕉，對穩定血壓大有益處。
猕猴桃：
有研究發現，每天吃一個猕猴桃，血壓水平有所降低。和其他水果相比，猕猴桃含有大量的維生素C，具有清除體内有害的自由基、增強抵抗力、抗衰老等功效。
現代醫學上認為，猕猴桃消渴、煩熱、緩解消化不良，如果你有這些不适，猕猴桃都是很好的食材。
但不建議高血壓人群經常喝猕猴桃汁，因為維生素C很容易被氧化以及有水溶性的特點，最好是現吃。
西瓜：
不少人疑問西瓜對高血壓人群有哪些好處呢？西瓜不都是“糖水”嗎？
實際上，在相關實驗中發現，西瓜中有瓜氨酸、精氨酸、谷氨酸，它對增強血管彈性，促進機體新陳代謝有幫助。加上蘊含鈣、鐵、磷、鉀等，是個不錯的水果呢，當然，别忘了西瓜中白色瓤的部位，膳食纖維含量更高，飽腹感強，有助于機體減肥瘦身。
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