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孕婦炖雞湯可以放香菇,紅棗在一起炖煮,營養價值非常高,而且很好喝。
雞肉含有大量的優質蛋白質,脂肪含量很低,香菇含有豐富的葉酸,紅棗鐵的含量很高,可以補充葉酸,補充鐵劑,預防妊娠期缺鐵性貧血。
如果要使雞湯更清淡,可以去皮再炖樣可以減少脂肪成分。
孕婦在孕期不要吃的太油膩,要多吃新鮮的蔬菜和水果,孕中晚期要補充優質蛋白質,補充鐵劑和鈣劑,增加奶類的攝入。
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