家裡有老有小，少不得要買保健品補補身體，在衆多保健品中經常能看到一種金黃色的膠囊，它就是魚油。魚油之所以深受大家歡迎，就是因為它富含Omega-3，對人體有很多好處，比如說益腦、護視力等等，但似乎沒有聽說過它和癌症有什麼關系。現如今通過研究發現，Omega-3對腫瘤有毒，能導緻癌細胞内爆，研究到底是怎樣的？怎麼樣才能補充Omega-3？接下來詳細和大家說一說。

比利時魯汶大學的研究團隊發現，Omega-3能毒害癌細胞，然後再誘導中毒後的癌細胞鐵死亡，在Omega-3的作用下，癌細胞先生長後内爆，最後消失。

如此看來Omega-3真的很強大，怪不得大家對魚油類保健品這麼狂熱，當然，在這裡還是要說明一下，該實驗目前隻運用在小鼠腫瘤模型中，能不能在人體上成功還不知道，大家可以把魚油當成一種輔助保健品，但是不能指望服用它就能抗癌。

另外，Omega-3能殺死腫瘤，不代表它能預防癌症，如果你把它當成一種預防疾病的手段，可能要你空歡喜了。因為根據東英吉利亞大學的研究，連續4年補充Omega-3的人最後還是患上了前列腺癌，所以，大家不能盲目補充，可能會起反效果。

為什麼大家熱衷于補充Omega-3，它對人體有什麼作用？

對眼睛有益：經常吃魚和谷物的人，到了老年時期出現黃斑病的風險比較小。得了黃斑病視力越來越差，看東西變形，對生活影響很大，走路、視物、運動都不方便，好發于老年人，嚴重的可失明。老年人除了要保護好視力，還應該适當補充果蔬、水産和谷物，每周吃兩次魚。

對心血管有益：有利于控制血脂水平，讓血液不那麼黏稠，降低動脈硬化、冠心病的風險。它是一種優質脂肪，有一定抗炎效果，中老年人也能放心食用，比如說堅果，雖然富含油脂，但是并不會增加血管負擔，患者可以每天吃一小把，對身體有好處。

對大腦有益：很多家長會給孩子補充Omega-3，希望他們的頭腦更聰明，女性在懷孕期間也會補充，就是希望促進胎兒大腦發育。老年人适當補充也有好處，能減緩癡呆症的到來，對緩解抑郁症也有一定幫助。

以下幾種食物能補充Omega-3，可适當補充

第一種魚：魚油就是從魚類中提取的，它的價格比較貴，如果經濟條件不允許，可以直接吃魚，同樣可以補充，比如說三文魚。有的人覺得吃魚比較麻煩，還有很多刺，那麼可以選擇魚刺較少的魚類，或者直接購買半成品，買回來稍微加熱一下就能吃。

第二種海藻：我們平時吃的紫菜就屬于海藻，價格便宜，一小塊就能燒一大碗湯，可以算得上是便宜又大碗了。但是海藻類不宜多吃，可能會導緻甲狀腺功能異常，大家不能以為它含有Omega-3就拼命吃。

第三種植物油：例如玉米油、葵花籽油等等，平時炒菜、涼拌都可以加一點，吃起來很方便。如果你家裡一直吃豬油，建議盡快更換，長期食用可能會導緻膽固醇升高，還是吃植物油更健康一些。這裡說的油是指家裡買的食用油，不是外賣裡的油，那種油還是少吃點。

第四種堅果：其中核桃的含量最高，看它的形狀就知道了，用來補腦很好。核桃個頭不小，不宜吃多，每天七八個當成零食吃就夠了，不要吃太多。另外，核桃吃原味的最好，不要吃帶有各種口味過分加工的核桃。

第五種雞蛋：身邊有不少人每次吃雞蛋都把蛋黃留着，隻吃蛋白，這種行為不僅浪費，還錯過了補充Omega-3的機會，還是要連同蛋黃一起吃，才能補充營養。

第六種黃豆：它其實也可以做成植物油，不過平時我們吃得更多的是豆制品，如果你不愛吃魚和海藻，不妨通過豆制品補充，同樣可以獲得Omega-3。

以上六種食物，大家可以視情況補充，若是都不愛吃，也可以通過膠囊補充，隻不過價格更高一點。中國的癌症新發病例位列全球第一，防癌抗癌形勢嚴峻，在衆多緻癌因素中，飲食占比很高，什麼樣的飲食習慣可以幫助我們遠離癌症呢？記住有三類食物要少吃：加工肉、紅肉、酒。哪些食物建議多吃呢？包括蔬菜、粗糧、乳制品、豆制品、水果、魚肉等等。

綜上所述，雖然Omega-3能殺死腫瘤目前還局限于動物實驗中，但是這不妨礙我們補充它為身體增加更多有利條件，同時大家也要清楚一點，補充Omega-3不代表能幫助你防癌，還是要健康飲食遠離危險因素才行。

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