我們在孕期一直在提倡補碘，那麼孕媽媽知道哪些食物能夠讓我們身體能夠補充适量的碘嗎？而且這些食物還有其他的好處嗎？

而且這些食物食用過多會讓我們身體裡的碘超标，會導緻甲狀腺出現一些問題嗎？這些都是孕媽媽的疑問，那麼小編為孕媽媽分享一篇，在孕期我們該如何的去使用這些補碘的食物，這些食物對我們身體會帶來哪些好處？

（1） 芹菜

那麼說到補碘的食物，芹菜肯定是跑不掉的啦，那芹菜中的含碘量其實是很高的，這些都是孕媽媽不了解的，平均芹菜每千克都會有豐富的碘元素高達1600微克呢。而且我們在孕期适量的去吃芹菜那麼會對我們身體帶來很多好處喲，因為芹菜裡面含有大量的維生素a還有豐富的維生素b一和維生素b族還有維生素c之類的還含有大量的鈣鐵磷等礦物質那麼說到這裡孕媽媽肯定還不會相信，其實芹菜裡面還含有蛋白質和很多的食物纖維成分。這些是具有平肝降壓，能夠甯靜安神，還能夠利尿消腫還具有美容養顔，還有養血補虛的功效啊，而且芹菜再降血壓上也是一把好手。那麼這是對于孕媽媽來說，芹菜在孕期也是一個很好的保健幫手而且特别是有高血壓的孕媽媽可以适量的去使用芹菜，它能夠幫助我們降血壓喲。我們上面說到了芹菜可以去養血補虛，其實就是因為芹菜裡面含有大量的鐵元素，是能夠為孕媽媽起到補鐵的作用。那麼芹菜中含有的纖維素是能夠去防治孕媽媽在孕期出現便秘的症狀所以說在孕期如果缺點或者缺鐵，那麼我們可以适量的去吃芹菜，來作為一個保健類的食物來調養身體。而且芹菜中的大量的膳食纖維是能夠加快孕媽媽的腸胃蠕動是能夠有效的促進孕媽媽的機體來把身體一些廢物和垃圾毒素給排出體外，還能夠有效的去減輕人體的體重哦。所以孕媽媽在孕期害怕肥胖，那麼我們不妨嘗試着适量的去吃芹菜來哦，保持我們的健康的身材還能夠攝入到大量的營養，真是一個不錯的選擇呢。而且芹菜自身攜帶的利尿消腫的成分是可以把人體裡面多餘的水分和鈉的排出，那麼這是能有效的去減輕孕媽媽在孕期身體出現了一些浮腫的症狀這樣也可以使用媽媽的身形顯得消瘦。

（2） 紫菜

那麼我們在孕期使用适量的紫菜也是可以去補充我們身體缺失的點，因為紫菜中的碘含量很高，這個是可以用于治療缺點而引起的甲狀腺腫大。菜中富含大量的鈣，能夠補充孕媽媽在孕期所需要的鈣質，還含有大量的鐵能夠去維持孕媽媽在孕期鐵的攝入能夠有效的去治療，孕媽媽在孕期出現了貧血的症狀，還能夠促進胎兒在體内的骨骼和牙齒的發育那麼紫菜也攜帶着利水消腫的功效。但是紫菜性寒，孕媽媽脾胃不好和消化功能差的盡量要少吃哦，大量的收入是會導緻孕媽媽出現腹瀉和腹痛的症狀。但是适量的去食用紫菜是能夠增加我們機體的抵抗力和體内的免疫力的。

（3） 蝦皮

說到了補碘的食物，我們不得不來說一下蝦皮，因為蝦皮是屬于海産品，那麼這些産品裡面都是會有碘元素的存在。而且幹燥的蝦皮中含碘量也是非常高的，所以我們在孕期适量的去使用，他平時可以去5點的，那麼我們可以用蝦皮煮紫菜蛋湯，既能補鈣又能補碘，還能夠利水消腫，而且還能夠增加我們的食欲。

（4） 碘鹽

其實孕媽媽如果在孕期缺碘，醫生都會建議孕媽媽把家裡的食用鹽換成碘鹽來進行補碘。而且還會建議孕媽媽除了更換碘鹽以外，還會去服用一些維生素制劑，這樣的制劑是可以來補充我們身體所需的維生素，還有微量元素和大量的礦物質，因為在孕期如果準媽媽的吸收和消化不是很好的話，那麼我們通過食物去補充，有可能孕媽媽沒有達到合理的吸收和利用，那麼有可能會導緻攝入不足，有可能也會導緻攝入過量，所以我們在孕期适量的去補充一些含有碘元素的制劑的話，那麼也是能夠有效的去補充，而且也不會過量。

（5） 海帶

而且孕媽媽在孕期醫生會建議去适量的去吃一些海帶來進行補碘。通過在食材上去攝入碘，積極的防治，孕媽媽在孕期出現缺點的行為造成胎兒發育不良和智力低下的狀況。食用海帶是一定要适量的去吃，因為不管食材有多有營養和多有維生素和礦物質能有益于我們的身體，但是大量的去食用也會對我們身體造成一些負擔，比如說這些富含碘元素的食材，如果大量的去食用的話，會是導緻我們身體攝入碘過多。而且孕媽媽一定要注意一點就是我們在吃完海帶後，一定不要立馬去喝茶和吃一些酸性的水果這樣是會阻礙海帶中鐵元素被孕媽媽吸收。而且我們在選擇海帶時一定要注意，海帶是否是新鮮的經過長時間的腌制的海帶會産生一些亞硝酸鹽等不良的物質，所以我們在購買海帶時一定要注意海帶的質量哦，不能去購買一些堆積過久過儲存過久的海帶，這是對孕媽媽的身體不僅沒有幫助，還會帶來一些傷害。

我們在孕期适量的補充碘是能夠對我們身體帶來很大的好處，不僅僅是能夠去平衡我們身體的甲狀腺素，那麼還會給寶寶帶來更健康更有利的生長發育的環境，因為甲狀腺素是能夠有效的去促進寶寶的骨骼肌肉還有大腦的發育。如果在孕前或者孕期檢查時發現我們的甲狀腺素分泌不平衡，那麼我們要及時的根據醫生的建議來采取防治措施，避免甲狀腺素過低導緻寶寶出現了呆小症的症狀。這樣是會讓寶寶反應力差，而且智力低下和頭大還有身長腿短的症狀。那個孕媽媽在孕期不能隻光盯着補碘來攝入食物，因為我們身體在孕期還需要其他的維生素，比如說鈣比如說維生素c，還有一些其他的微量元素和礦物質也是非常重要的，這些都是能夠有利于寶寶在孕媽媽身體健康成長。而且孕媽媽在孕期也要适量的去補鐵哦，因為鐵元素能去防止孕期貧血喲。鐵元素攝入不足是會引起孕媽媽在孕期出現貧血的症狀哦，雖然有很多孕媽媽在孕期都會有輕微的貧血症狀通過食補也是可以去減輕我們貧血的症狀。而且孕媽媽在孕期也不能夠挑食和偏食，又因為太過于挑挑食和偏食那麼這些能夠促進寶寶生長的營養素和一些維生素和礦物質蛋白質都不能夠有效的被寶寶吸收，那麼會導緻寶寶出現營養不良出生時體重偏輕這也是會對寶寶的生長和大腦進行發育。那麼我們在孕期一定不能有一人吃兩人補的觀念，在孕期狂吃猛喝，那麼這是會導緻孕媽媽在孕期營養過剩，會讓孕媽媽出現腹痛，消化不良和肥胖的症狀，嚴重會導緻孕媽媽在孕期出現一些妊高症的症狀，比如說糖尿病和高血壓都會随之而來，這都是會危害到孕媽媽和寶寶的健康，而且是會導緻寶寶在體内發育過大，骨骼會提前的發育過硬那麼是會導緻分娩時出現一些肩難産或者頭卡住的現象。

那麼我們今天分享了5大食物，能夠去有效的補充我們在孕期碘元素的攝入，能夠平衡我們甲狀腺素的分泌也能夠促進寶寶在體内大腦和骨骼的健康發育，但是這些食物雖好但是我們一定要謹記，要适量食用少食多餐，因為所有的東西食用過量了都會對人體産生一些傷害和影響，這些孕媽媽必須要知道的。而且我們在孕期适量的去選擇藥物或者要去選擇一些食補方面去補碘都是需要經過醫生的建議和指導下去進行補碘的，不能自己盲目的補充，特别是含有甲狀腺内疾病的孕媽媽一定要記住。希望我的分享讓你的孕期簡單又快樂，我們下次再見！

本文由媽寶荟月子中心官方号供稿，獨家發布于頭條号上，抄襲必究

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