是不是每個寶媽在哺乳期的時候都會有這樣一個焦慮：自家孩子到底吃沒吃飽啊？沒吃飽又擔心孩子會餓，營養不能補充到位，又怕吃多了孩子會不舒服。

第一個指标：寶寶的反應是否滿足

寶寶饑餓是肯定第一反應就是用哭鬧來提示媽媽自己需要吃東西了。所以如果寶寶在喝完奶之後沒有那種急切想要尋找乳頭的欲望，同時表情也是十分滿足的甚至開始吧唧吧唧嘴，這就可以判斷出寶寶已經吃飽喝足了。

第二個指标：寶寶是否活力滿滿

喝奶是寶寶在哺乳期中最大的能量補充來源，所以喝了奶之後他們的精神活力也會得到補充。

寶媽們想要判斷寶寶有沒有吃飽，看看他們和自己的互動情況還有狀态就可以推斷出，因為如果寶寶沒有吃飽，那麼哪來的力氣和愉悅的心情去陪你玩耍呢？

第三個指标：平時注意看看寶寶的體重和身高的增長變化

這是一個最直觀的方法去對孩子的吃飽情況進行判斷，關于0-3個月的寶寶如果在每個月的體重增長達到1000克，身高則長了4厘米左右這就表示着寶寶的母乳是吃夠了。

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反之，如果都已經出生四十多天的嬰兒體重和剛出生時增長的體重小于1500克這就表示了寶寶很有可能是吃不飽的。這個時候如果是因為母乳問題而導緻的可以根據醫生的建議适當的添加奶粉。或者試試改變一下自己的喂養方式。

第四個指标：寶寶的大小便情況

根據不同年齡段的寶寶，他們的排洩情況是不同的。一個月内的小寶寶正常的小便最少要有6次，大便則是4次左右。

還有就是注意觀察寶寶拉粑粑的顔色，沒有黑色或者綠色的話就是正常的，也就說明寶寶平時是吃得飽，而媽媽的母乳也是沒有太大問題的。

第五個指标：看媽媽乳房的感覺

媽媽作為提供給寶寶母乳的主力軍，其實也是能夠感受到寶寶的吃飽情況的。

寶媽可以從寶寶吃奶前後自己乳房的變化去判斷寶寶食入的奶量是否充足。一般情況下寶媽們在喂奶之前都會有乳房脹痛的感覺，但是在喂奶後會非常清晰的感受到乳房變軟。

還可以通過寶寶的吮吸情況一次判斷自己的奶量是否充足。

能夠判斷好寶寶吃沒吃飽，但是可能一些寶媽們又會遇到了新的問題，因為身體在生産過後會變得比較虛弱，能量被嚴重消耗後身體的精神力不足會出現一些在哺乳期讓寶寶吃不夠奶的情況。

1：下奶湯水

大多數寶媽沒奶都是因為身體的營養不足，并且在之後的飲食之中沒有注意補充。那麼這個時候可以選擇喝一些有利于下奶的湯水去補充，不僅僅能夠快速的幫助寶媽恢複身體，也可以加速回奶的效果。

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比如一些魚類：鲫魚湯，或者是花生炖豬蹄等湯水都非常符合通乳的食譜。

2：多喂就能夠多出

一些寶媽可能會覺得因為奶水不足所以每次喂給寶寶的奶量都不足，于是也就焦慮得直接放棄去喂了而是先選擇其他的方式。

但是母乳才是寶寶最好的營養補充劑，如果每次的喂養量都不夠的話，那就可以多次去喂，寶寶的吮吸是有利于刺激到母乳的分泌的，所以寶寶多多幫忙吮吸母乳也是一個回奶的辦法之一。

3：選用合适的配方奶粉

有時候一些寶媽實在沒有辦法出母乳的情況下，那就隻能選擇采用配方奶粉為母乳輔助的辦法去保證孩子的食物補充。

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因為要保證不能夠餓着寶寶，但是也不能全用配方奶粉來作為寶寶的主食。并且在配方奶粉的選用上也很有講究，一定要選擇和母乳的口味還有成分相近的，這樣寶寶才會比較能接受，并且也不會造成營養不良或者出現一些排斥的反應。

4：注意心情

有研究表明：寶媽産後的母乳分泌會跟她們的精神狀态和情緒有關的。很多寶媽在産後可能會出現一些焦慮或者是其他原因導緻抑郁，休息不足，這些都會影響到母乳的分泌。

所以如果想要給寶寶提供充足的奶水的話，寶媽一定要注意産後的心理情緒健康同時也要保證好休息。

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