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我呢 沒什麼運動天賦 小時候體育考試都是及格萬歲
看别人參加運動會 在各種體育項目中展現力量和技巧之美 屬實羨慕得緊
所幸無病無災 也算不錯了
16年應征入伍了 由于之前學業繁忙 成績也很一般 所以沒怎麼運動
雖然偶爾會去跑跑步 但是毫無技巧可言 每次跑的時候就感覺上氣不接下氣 步子也邁不開
跑完就脫了力 像進入了所謂的賢者時間
到了新兵營之後 開始三個月的适應性訓練
跑量也是逐漸增加
最開始幾天基本就是圍着操場跑幾圈 後來圍着院子跑 一圈 兩圈 三圈 最多也就是三公裡的樣子 憑借僅有的一點毅力 尚且還能堅持
這時候感覺跑步很麻煩 到點了就想：又要跑步了 诶 能不能下個雨 下冰雹也行
跑的時候還是和之前一樣 毫無章法
後來下連了——噩夢的開始
每天五公裡越野打底
值班員“心情好”的話加量不加價 總之一切以所有人至少能達到大綱及格标準（18-20周歲五公裡23分半及格）進行操練
從家裡帶了一雙表哥送的Nike慢跑鞋（Nike Air Max 2016）
圖片來自淘寶
後來才知道這玩意太軟了 其實不太利于發力 當時就感覺平常穿着挺舒服的 有時候強制規定統一着裝的就沒法穿了 穿的是老式迷彩膠鞋（解放鞋）
注意市面上賣的所有軍用品都非軍規制造
這時候訓練是什麼感受呢 一開始還好 跑了一兩公裡後呼吸完全亂了 喘不上氣 真就要斷氣似的
腿跟灌了鉛似的 想擡它愣是擡不動 遭重啊！
腿類似這種狀态
班長在屁股後面催
還是跑不動
有時候能跑的把繩子系我身上在前面拉 真就拉着跑
冬天的時候考核五公裡 經常流鼻涕 寒風刺喉 跑完肺疼 相信冷天跑步的朋友都有這種感受
這時候的成績是完全不及格
大概二十五六分的樣子 連最低标準都沒達到
就這樣操練到了來年 也沒人指點 似乎大家認為你能跑就是能跑 不能跑就是跑少了 無腦加量 其他科目有時候也是這樣 不怎麼講科學
終于 雖然跑步時還是喘的跟狗一樣 但是好歹能及格了（二十三分半）
到了服役第二年（2018年） 也算有一點基礎了 不過這時候還是覺得跑步很痛苦 每次跑步就死死盯着前面人的步子 争取能跟下來 最要命的是 一般到了最後兩百米 隊列就解散了 大家随意沖刺到終點 !
夭壽啊 這時候腿已經完全酸了呀 這群“牲口”怎麼還沖得這麼猛？！
時間如流水 這兩年呢還是有很多值得懷念的經曆
五公裡最好的成績是二十一分半 和隊裡的大佬們風輕雲淡跑個17分鐘 根本沒法比
在下佩服
複員回來之後還是接着上大學
每天雖然挺忙的 但是兩年的跑步習慣也不會說斷就斷 一天不跑 就渾身難受
這個階段呢主要是心态上的改變
沒人催了 不用奔着及格去了 可以随心所欲
今天定個三公裡 明天跑個五公裡 心情好跑個一萬米 不過記錄運動數據大概是從19年4月開始
這時候除了那雙表哥送的Nike airmax 還有一雙老媽給買的Nike flyknit max
酷炫的紅藍配色
這雙鞋呢 最大的感受就是相比airmax輕不少 那會兒還沒了解跑鞋天梯之類的 對跑鞋一竅不通
至于衣服嘛 也沒講究 之前配發的體能服一換就上道了
市面上賣的民用的也還湊活
聚酯纖維的材質 特性是速幹 換洗還是很方便的 一般洗完第二天就幹了
這個階段是比較佛系的 怎麼舒服怎麼來 稍微了解了一些跑步的常識
最大的進步應該是知道了怎麼用呼吸來調整跑步節奏
一般來說呢每分鐘步頻建議180步左右 這個不用刻意去練 跑多了自然就會契合 這個步頻可以說是最舒服的
國際長跑健将一般也都是這個步頻
至于呼吸頻率呢 一開始建議兩步一呼 兩步一吸 你覺得有困難可以适當降低頻率
到了基本可以掌握之後 調整為三步一呼 三步一吸 你對跑步節奏的掌控将大大增強 你也可以臉不紅氣不喘 隻不過達到這一階段需要花費較長時間 并且是在每天堅持的情況下
這個階段的一些數據
四月底購置了一雙索康尼ride10 這鞋定位是次頂級緩震跑鞋
那會身高體重大概是173cm 65-70kg浮動 這時候開始對跑鞋有所了解
運動嘛 開心就好 跑完步 釋放一天的壓力 渾身輕松 不要把它當做是一個負擔 而要當作朋友去對待
後來去圖書館借書的時候無意中發現了一些關于跑步的書籍 閑來無事随意翻看 有時候把理論運用于實踐 竟有意想不到的提升！
上面這幾本書都是前輩們力薦的 頭兩本适合初學者 後兩本适合進階
俗話說人醜就要多看書嘛 跑得慢也得多看書 書中有大神們的經驗總結 雖然沒有大神的身體素質 但少走一些彎路也是極好的不是嗎
校運會5000米亞軍
10000米還是亞軍
這兩個數據都是參加校運會的成績 拿了兩個亞軍
可以看到去年底的我已經完全吊打剛開始跑步的我了
雖然還有很多要學 還有很大進步空間
愛上一項運動其實很簡單
可能是喜歡涼風吹拂的感覺
可能是享受酣暢淋漓的痛快
可能是感受唯我獨尊的霸氣
跑步 就從腳下開始
需要理由嗎
下面是部分用過的跑步裝備 來自迪卡侬官網 放鍊接不太方便 隻能截圖示意
值這個價
保暖套裝
騎自行車也可以用
秋天穿還不錯
迪卡侬的運動裝備對于初學者來說是很友好的 可以去官網或者旗艦店看看
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