“謝謝姐，橘子我不能吃！”

自從這個非常遠房的表妹踏進門後，這是我拿出的第4樣零食，都被這個表妹以“喂奶不能吃”為理由拒絕了。

瓜子、花生，上火，寶寶會便秘！

甘蔗，哺乳期不啃啃，對牙齒不好！

橘子，有酸味，會回奶！

……

我非常同情又疑惑的問她：

“那你哺乳期都吃什麼的啊？”

“自己燒的，容易下奶的飯菜啊，但是，不能放鹽，鹽吃了，也會回奶的，不過我實在咽不下，就放了一點點。”

然後，這個表妹給我講起了她的辛苦追奶史，以及在這個過程中或聽說、或自己總結的飲食禁忌經驗。

簡直可以出一本下奶、回奶食物手冊了。

但是，小表妹的這些經驗有科學依據嗎，值得被推廣嗎，那就有待考究了。

千百年來，對于女性哺乳期能吃什麼，不能吃什麼，每個地方都流傳着不同版本，時至今日，仍有許多人深信不疑。

今天，小果就從科學的角度給大家辟辟謠、科普科普，哺乳期到底哪些食物不能吃，哪些食物能吃。

【1】生冷食物傷寶寶脾胃

曾經聽到一個說法，說哺乳期間不能吃生冷食物，比如冷開水（更别提冰激淩了）、未煮熟的水果，否則會導緻寶寶脾胃虛弱。

what！

小果第一次聽到的時候，一臉震驚。

媽媽吃了生冷食物，要說傷了大人的脾胃還勉強可以說道說道，至于傷到寶寶脾胃，這是從何說起呢？

不管媽媽吃的是冰的食物，還是燙的食物，經過加工，變成乳汁後，都是37℃，都不會傷到寶寶的脾胃！

【2】堅果類食物寶寶會上火

首先，小果真的不明白寶寶“上火”到底為何意？

眼屎多、大便幹結、小便變黃、夜間哭鬧……都會歸結為上火所緻。

唉！

小果想說，上述的每一個症狀都能寫上好幾千字，但絕不是上火所能解釋的。

堅果類的食物，富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，不管對寶寶還是大人，都是非常好的營養物質來源。

【3】食物放鹽會回奶

如果真的會回奶，那麼斷奶的時候，何必那麼辛苦，吃個腌蘿蔔、腌鹹菜，怎麼鹹怎麼吃就好了。

鹽，主要成分是氯化鈉，也是人體所必須的元素之一。

我們身體需要它。

但是，鹽攝入過多，容易誘發高血壓、中風、心血管疾病、腎髒疾病、骨質疏松和胃癌。

不僅是寶媽，我們所有的人群，都應該控制鹽分的攝入，中國膳食指南建議，每個成年人每天的 攝入量是6 克。

哺乳期間，确實有些食物是不能吃的，畢竟但凡吃進媽媽肚子裡的食物，都有可能通過乳汁傳遞給寶寶，如果這些成分對寶寶害處，媽媽們就需要避免。

那麼，這些食物有哪些呢？

【1】酒精類

如果寶寶攝入一定量的酒精，會出現睡眠紊亂、異常的興奮或躁動，甚至導緻生長發育落後。

而且，對于媽媽來說，攝入酒精還會抑制乳汁分泌。

在日常生活中，除了那些非常明顯的酒類不能碰，我們還要注意一些可能被忽視但是含有酒精的食物：

• 酒心類巧克力
• 部分含有酒精的飲料
• 醉蝦、醉蟹
• 酒釀圓子、酒糟
• 甜酒沖蛋
• 米酒等

【2】咖啡

在一定的範圍内可以。

哺乳期可以适量攝入咖啡因，但不能超過 300 mg ，普通标準杯（約 235mL ）的咖啡中大約含咖啡因 100～150mg，哺乳媽媽每天喝不超過 2 杯就好。

除了咖啡以外，茶、巧克力、可樂等食品也同樣含有咖啡因，但适量吃都沒問題。

【3】煙

煙是絕對絕對不能碰的！

因為香煙中的有毒物質會直接進入母乳并引發危險的副作用。

而且，吸煙對大人也是百害而無一利。

日常生活中，我們還要避免寶寶接觸二手煙、三手煙這些隐形殺手。

【4】藥

并非所有的藥都不能吃。

有些藥物很難通過乳汁，也有些藥物對寶寶影響不是很大。

但是，哺乳媽媽要注意的是，如果你還在哺乳期，需要用藥的時候，一定要告訴醫生，讓醫生來幫你選擇合适的藥物。

親愛的朋友們，你們在哺乳期的時候，都被告知不能吃什麼呢，可以在評論區大家一起交流哦。

我是小果，原三甲醫院兒科主治醫生，二寶媽媽，從醫十年餘，歡迎關注了解更多育兒知識。

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