生完可愛的寶寶後，媽媽不但體力需要恢複，在精神、心理方面同樣需要調節！從妊娠、分娩再到産後，寶媽身體和生活環境會發生很大的變化，而這些改變容易誘發産後精神、心理的不适，讓媽媽變得不開心，甚至出現抑郁……

圖據醫院官微

生前都好好的，怎麼生完就抑郁了？内江市婦幼保健院精神科專家袁有才表示：産後抑郁的原因有很多，其中常見的有以下幾個。

1、孕期激素的改變。在妊娠、分娩的過程中，媽媽的内分泌環境發生了很大變化，而體内激素水平的急劇變化正是産後抑郁情緒發生的生物學基礎。

2、有家族遺傳病史。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的産婦，其産後抑郁的發病率比普通孕婦高。

3、産前心态不放松。有些媽媽在産時、産後的焦急等待和過高的期望均會讓有些産婦産生緊張和恐懼。

4、産前已有抑郁征兆。例如：有軀體疾病或殘疾的産婦，在産前有可能已經發生抑郁，這對産後抑郁的促發有一定影響。

5、其他：社會心理因素。分娩前心理準備不足、産後适應不良、産後早期心緒不良、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞、産婦年齡小、夫妻關系不和、缺乏社會支持、家庭經濟狀況、嬰兒性别和健康狀況等等，都有可能成為産後抑郁的原因。

不懂就問：産後抑郁了要咋辦？

1、生活調節。營造一個安靜、舒适、方便的生活環境，積極調整睡眠，讓家人多照顧寶寶，讓自己充分休息，同時多吃蔬菜水果、多喝水。

2、心态調節。在懷孕時應做好生産準備，提前适應“媽媽”的新角色，以良好的心态迎接寶寶。

3、溝通調節。多與家人/朋友溝通交流，凡事别悶在心裡，向丈夫和家人表達需要情感上的支持和精神上的愛撫。

4、精神調節。放松自己，注意做好精神和心理上的調整，不要苛責自己，奶水少沒關系，室内亂些、髒點也沒關系，多聽聽纾解情緒的音樂，懂得為自己減壓。

5、醫療調節。如果壞心情一直存在或者打不起精神、長期失眠，要及時求助醫生。

目前内江市婦幼保健院産後康複科和精神心理助眠科可以為寶媽進行産後抑郁精神量表的檢測，若病情嚴重診斷為産後抑郁症，醫生會根據媽媽具體病情制定相應的藥物治療和心理疏導治療，有需要的寶媽可以來醫院咨詢！

寫給“準爸爸”：

如果你的妻子正在經曆産後抑郁，請告訴她，這不是她的錯，你們會陪伴她一起面對。當她傾訴自己的感受時，不要去評判，不要告訴她“沒事、沒關系、别亂想”，請帶着同理心去聽她訴說。如果她決定尋求專業心理幫助，請鼓勵、支持她，感謝她願意積極去面對！

專家簡介

袁有才

内江市婦幼保健院黨委書記 主任醫師

成都中醫藥大學兼職教授，精神病學專家，三級教授，高級心理咨詢師。曾任内江市精神醫學專委會主任委員10年；現任内江市心身醫學專委會主任委員；市司法精神醫學和勞動能力鑒定專家。

袁有才

先後被評為“内江市精神疾病與精神衛生專業學科帶頭人”和“内江市精神疾病與精神衛生專業學科拔尖人才”。

袁有才醫生坐診時間：周一、周三上午（具體時間見内江市婦幼保健院公衆号微官網）

坐診地點：内江市婦幼保健院老區門診二樓-精神科

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