開肩其實這是一種“術語”，他的本質是提升肩的靈活度，而非是把肩“打開”的意思。肩關節是一個比較複雜的關節，在這裡我們不去談他的複雜結構，對于一個瑜伽習練者或一個普通人，我們主要記住以下幾點即可：
反斜闆式
1、肩的運動需要保持其生理性的靈活度，比如：内旋、外旋、平展、内收、上舉、後展等，當肩關節周圍的肌肉出現“黏連、紊亂”或别的因素時，我們的肩部運動就會受限。
2、肩部關節本質來講他更需要的是向内的力量，這是提升肩關節的穩定性的關鍵，開肩的目的首先是拉伸，拉伸的概念肯定是向外的用力，肩關節本身的形成就是具備了向内的力量，人随着年齡的增長，肌肉其實是出現萎縮的現象，故而拉伸從本質上講是對關節的一種保護和提升。
3、我們也要清楚認知一個概念，每一個關節整個功能的保持都需要依靠肌肉、韌帶等組織來維護的，肌肉需要具備張力和穩定力，耐力、持續力等，拉伸其本質是延展，延展的目的最後還是需要“回插”，也就是講“所有向外的力量最終還是要向内”，這才是延伸的意義。所以開肩必須要通過“延展中回插、穩定中拉伸、力量中穩定、運動中協調”的四個維度去練習才會獲得最完美的養護。這就要求我們在體式練習及體式編排之中達到更合理的搭配，而不是隻突出某點。
練習的目的一定是要讓相應的部位得到更好的養護
4、我們的所有練習他最終讓你獲得的一定是促進“氣血的運行，身體能量的流動，經絡的疏通。”，當你在練習過程之中可能會有些不适，比如“累、酸痛等”體觸，但你結束練習之後全身卻是舒适的，靈活的，能量流動的舒暢，心的愉悅感，這才是對的。
5、練習應該注重靜态與流動的結合，這樣才能達到相對應的“協調”，這些我們肯定是要依照學員的掌握程度而去逐步提升的。
瑜伽輪式變體
總結一下，開肩的目的就是“提升肩的靈活度，而非是拉開的意思！”：肩的練習必須保持四個原則“拉伸中回插、穩定中拉伸、力量中穩定、運動中協調”，把握這幾個觀點才是最好的練習。
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