為什麼一直失眠怎麼辦?本人曾經深度失眠，看過醫生但收效甚微，反而産生對藥物的依賴性于是加強對失眠原因、危害的關注與學習，針對自身情況采取循序漸進的辦法，并堅定信心不斷鞏固效果，現在我的睡眠已回歸正常但是，身邊還有許多親戚朋友深受失眠的困擾，希望我的文章能給大家帶來啟發和幫助，今天小編就來聊一聊關于為什麼一直失眠怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!

為什麼一直失眠怎麼辦

本人曾經深度失眠，看過醫生但收效甚微，反而産生對藥物的依賴性。于是加強對失眠原因、危害的關注與學習，針對自身情況采取循序漸進的辦法，并堅定信心不斷鞏固效果，現在我的睡眠已回歸正常。但是，身邊還有許多親戚朋友深受失眠的困擾，希望我的文章能給大家帶來啟發和幫助。

一、失眠的原因

失眠，就是難以入睡，或者維持睡眠困難、容易醒，從而對睡眠的質或量不滿意。長期如此，一到就寝時間就會擔心失眠，産生緊張、焦慮、擔心或抑郁心理。因為睡眠不足，白天常常感到心神交瘁，出現抑郁、擔心、緊張、易發脾氣、煩躁和對自身過于關注。

失眠的原因主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經延續興奮或遞質系統紊亂所緻。

一般失眠的情況出現，多因環境、行為、精神、心态等各種因素所導緻。短期的失眠常見于環境變換（旅途中的失眠、睡眠環境突然變得吵雜等）、突發的事件引起的興奮憂慮所緻的機會性失眠、軀體疾病所緻失眠、情緒心态因素所緻的失眠等。

長期失眠，主要是由于神經功能紊亂所引起的失眠症狀，導緻神經功能紊亂主要與個人的生活習慣有極大的關系，比如工作壓力過大、精神壓力過大和過度勞累，都會出現神經功能紊亂的現象。還有一部分人由于長期喝酒、熬夜、抽煙或習慣于躺在床上思考問題，都會出現神經功能紊亂的問題。

此外，失眠也是其他精神障礙中常見的症狀，如抑郁症、焦慮症、軀體形式障礙等神經症以及進食障礙、精神分裂症和器質性疾病（軀體疾病）。

二、失眠的危害

睡眠是人體器官休養生息的重要方式。長期失眠，會造成身心疲憊，導緻白天工作生活注意力不集中、容易健忘；會出現情緒焦躁、易怒心态。繼續發展下去，會導緻大腦功能紊亂，誘發焦慮症、抑郁症等精神疾患；也對身體造成多種危害，導緻髒腑器官出現功能障礙，嚴重影響身心健康。

三、失眠了怎麼辦

有的人習慣于出現失眠就去上醫院，而醫生除了心理疏導外，主要還是利用藥物糾正，但長期服治失眠藥物又容易成瘾依賴，濫用失眠藥物還會損傷身體。我的體會是，無論短期還是長期失眠，調治方法都不能千篇一律，應該辨證施治，仔細查找失眠的原因，然後一個一個去糾正和克服，切記患得患失，要長期堅持不斷鞏固，形成良好的習慣，這樣才能保持滿意的睡眠。

長期失眠患者，建議從改變生活方式、藥物調理等方面進行調治。

1、調整生活方式。養成定時起居的作息習慣，盡量避免午休，避免熬夜，晚上不要躺在床上放手機。

2、修複神經系統。頻繁失眠屬于神經衰弱，可以服用安神補腦液等副作用小的中成藥來修複神經系統。同時，要注意增加蛋白質和維生素攝入，适當進食一些營養大腦的食物，如：核桃、杏仁、銀杏葉提取物、葉酸等，有助于促進大腦細胞再生和成長，從而修複腦細胞。飲食上要清淡、低鹽低脂，少吃油膩性食物。

3、增強身體活力。日常生活中多做一些戶外運動，多參加集體活動，加快體内新陳代謝，提高身體抵抗力和免疫力，降低腦細胞受損程度，有利于提高睡眠質量。

4、做好睡前準備。睡前30分鐘不做劇烈活動，不思考複雜問題，努力讓身體放松，讓大腦平靜下來。睡前15分鐘可洗一個熱水澡或熱水泡腳，然後喝一杯溫牛奶，可以提高入睡質量。避免喝碳酸飲品、濃茶、咖啡、烈酒等刺激性飲料。

5、使用儀器助眠。在綜合采用上述方法的同時，可使用物理儀器助眠，幫助提高入睡質量。

6、藥物助眠。一般治療上包括艾司唑侖、阿普唑侖等安眠藥，用于重度失眠者快速入睡。但是這些藥物的原理是快速抑制神經系統活力，長期使用會形成依賴性，并造成腦萎縮，加速神經系統損壞。建議逐步解除服藥睡眠的習慣。

7、心理治療。平時多聽音樂，唱歌、跳舞，愉悅心情，激情釋放後有利于深度睡眠。還可以咨詢心理醫生，做一些心理方面的排解、安撫和治療。

總之，世上無難事隻怕有心人。隻要堅定信心，樂觀心态，持之以恒地綜合采取以上方法，一定能解決失眠問題。

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