古人說，人生不如意事，十之八九。在現實社會中，領導的挑剔、客戶的難纏、孩子的調皮搗蛋、工作業績的困難……這些瑣事經常攪得人心神不甯，緊張焦慮，甚至情緒失控。這些把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒我們統稱為負面情緒。

《我的情緒為何總被他人左右》這本書的作者阿爾伯特·埃利斯也說：“你感到不開心、生氣、緊張、擔心、愧疚、悲痛欲絕或其他情緒，這沒什麼不對勁。關鍵是把這些情緒控制在一定範圍内，不會因此而痛不欲生，喪失行動能力。”

那麼問題來了，很多人會因為生活中的重大事件将要來臨而感到緊張、焦慮，甚至因此坐立難安，夜不能寐。那面對這種緊張、焦慮的負面情緒，該如何緩解呢？其實可以用叫做眼球移動術（EMT），來解決。它的操作方法很簡單，下面我用一個案例來解釋眼球移動術：

一次，我在追光少年菁英訓練營中做助教的時候，我們組的一名學員告訴我，今天上午的課程她根本沒有聽進去，我就納悶地問她，是今天上午的課程不精彩還是課程流程有問題呢？她說都不是，是因為，她答應我在明天晚上的文藝晚會上代表我們組要表演節目的，而她是一名比較敏感也比較追求完美的人，所以就擔心明天晚上的文藝晚會可能會演不好，然後就一直沉浸在自己的思緒中，就聽不進今天的課程了。

我馬上就知道了問題的症結所在，就決定用眼球移動術來緩解他的負面情緒。

我舉出自己的一根手指，并讓他的眼球随着我的手指左右、上下轉動而轉動，同時讓他描述出自己現在的感受。

他非常配合地盯着我的手指，眼球跟着我的手指轉動，然後他開始說自己的感受，“我現在感覺有點緊張和焦慮，因為我怕明天的節目表演得不好，畢竟我的爸爸媽媽也在現場看着，現場也有很多朋友，如果我忘詞了，前言不搭後語，我會給我們組丢臉的。”

說完這幾句，他好像不知道該說什麼了，我就讓他停了下來，但是就這半分鐘不到，我發現他的狀态改善了很多，身體輕松起來。

有沒有覺得很神奇，我都沒說什麼，讓學員眼球動一動，就緩解了他的情緒問題。

這就是《眼球移動術》的神奇所在，下面就給您揭秘一下這個技術。

首先，大家應該在電影或電視上看到過催眠畫面，催眠師拿着水晶球或者懷表左右擺動，然後讓被催眠這的眼球随着擺動，所以，我的手指尖就相當于催眠師手中的懷表或水晶球，是為了讓被催眠者的大腦和身體放松的。

第二，讓他說出内心的不好的感受就是“傾訴”！當你把不安和内心真實的感受用語言描述出來，尤其是當有人在聽着的時候。在這個傾訴的過程中，你的心靈獲得了解放，你也會如釋重負般地輕松起來。

請記住，每個人的内在感受就像一個調皮的小孩一樣，被關注才會聽話，如果你無視他，他就會不斷的折騰你，讓你不舒服，比如緊張、不安、焦慮……，

正在看文章的您，是否也經曆過緊張、不安、焦慮的負面情緒麼？可以試着我這方法來結局。

關注我，每天都能緩解您的壓力

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