繪圖：Crow

Hi, 還記得上次糕媽給大家科普補維D的重要性嗎？後台衆多留言中，有一大波都是在問補維D用什麼補啊，這些五花八門的，維生素D、維生素AD、魚肝油、魚油還是傻傻分不清楚呢。

糕媽今天就來獻上補維D的下篇，媽媽們收好了！

注：

下文中維D、VD均為維生素D簡稱；

維A、VA均為維生素A簡稱。

看明白了嗎，魚油就是妥妥的走錯了片場！隻補DHA、不補VD！吃魚油是補不到VD的！而剩下三種，都補VD。

但是，從深海魚肉脂肪中提取的魚油富含多不飽和脂肪酸（DHA）有助于寶寶的大腦、視力發育，也是個好東西呢！對于那些很少吃海鮮、魚類的寶寶補一補魚油也挺好的。

正常寶寶

單純維D就可以

一般來說，大多數寶寶，用單純的VD補劑就可以了。

VD大家族有許多成員，最主要的兩位就是VD3和VD2。一般認為VD3的轉化效率更高，而市面上也是VD3滴劑居多，挑一個買就可以了。

針對嬰幼兒的VD3，都是專門設計的，要麼是膠囊（每一粒就是一日分量），要麼滴一次劑量就是400IU（剛好是推薦量），所以按照說明書使用就可以。

服用時間、方法沒有什麼要求，滴在奶裡、飯裡，甚至媽媽乳頭上，都是可以的。

哪些寶寶需要維AD？

可能有很多媽媽會覺得，維AD，既能補VA又能補VD，一舉兩得, 肯定比單純的VD好啊。

但實際上，寶寶需要的VA，從母乳和日常的食物中就可以獲取很多了。

比如奶、雞蛋、動物肝髒、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬，都含有豐富的VA。

• 一個日常飲食比較均衡的寶寶，能常吃到上面這些食物，就不太會缺乏VA。尤其還喝着配方奶的，就更不會缺了，補充維D即可。

• 飲食、營養不均衡的寶寶，建議補充VA制劑，但最好聽從醫生的建議。

糕媽建議：農村／偏遠地區的孩子，建議補維AD。因為正規的維AD制劑不會讓孩子維A過量，但飲食不均衡而缺乏維A的話，會引發一些健康問題。

魚肝油能給寶寶吃嗎？

好，下一題，同樣含有VA和VD，維生素AD滴劑和魚肝油一樣嗎？

用魚肝油補VD，要注意VA可能會過量。

不同于維AD滴劑，魚肝油中VD含量相對偏低，而VA：VD比例又比較高（一般為10：1）。

用人話說，就是：如果想用魚肝油補足夠的VD，就要吃很多魚肝油，這裡面含有的10倍的VA就超過寶寶的耐受量了，就補過頭了，可能會中毒哈。

所以，維AD可以吃，但是魚肝油不建議給寶寶吃。

常見VD産品推薦

最後，依然是簡單粗暴的總結：

• 魚油不補VD！

• 寶寶不缺VA，隻需補單純的VD！

• 寶寶缺VA，維AD可能更合适，魚肝油要警惕VA會補過量！

希望這一篇能讓媽媽們再也不會對維D、維AD、魚肝油、魚油還傻傻分不清楚了！

參考資料：

1.《中國居民膳食指南2016》

2.https://medlineplus.gov/ency/article/002405.htm

3.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

4.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

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