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練習瑜伽的飲食注意事項是什麼

生活 更新时间:2025-01-22 21:43:56

練習瑜伽的飲食注意事項是什麼?主要原則:分量少、品質高首先不能暴飲暴食、否則任何減肥方法都是不能成功的特别注意瑜伽練習開始時可以促進食欲、要意節制,接下來我們就來聊聊關于練習瑜伽的飲食注意事項是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

練習瑜伽的飲食注意事項是什麼(練習瑜伽的飲食注意事項分享)1

練習瑜伽的飲食注意事項是什麼

主要原則:分量少、品質高。首先不能暴飲暴食、否則任何減肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽練習開始時可以促進食欲、要意節制。

多吃蔬菜水果:建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果、肉類少吃、提供必須的營養即可;盡可能吃新鮮而生的食物、不吃太燙或太冷的東西;酒精有損健康、而且會阻礙瑜伽的進步。

要慢慢仔細的咀嚼食物:對于瑜伽的食物、我們不做過多的要求、因為随着練習深入的進行、瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好、慢慢具有良好的飲食習慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友、可以結合減肥食譜的應用、但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

避開刺激性食品:瑜伽稱為“變性性食物”、在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性、并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒、以及任何具有強烈味 道、如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品、它将刺激内分泌和神經系統、使大腦激動起來、從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

丢掉壓抑性食品:瑜伽中指“惰性食物”,此類食物擾亂身心安定,使人易怒,易妒,變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用,讓我們喪失能量,毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品,例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

選擇愉悅心靈的食物:稱“悅性食品”,給身心帶來純淨和愉悅,促進生長。這種食品非常幹淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶制品和蜂蜜。

合理安排三餐:早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳、不但有助于排便和健康消除脂肪、同時也不會阻礙營養健康的攝入、至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐可以吃點清淡的、蔬菜要占大部分;

飯後站立半個小時:其實女人發胖的最大原因是疏忽、由于工作學習忙、根本沒有時間來合理調配生活、安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時、可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱、還省去事後彌補;

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