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什麼健身方法瘦屁股

生活 更新时间:2024-08-25 07:14:33

什麼健身方法瘦屁股?單腿下蹲:首先采取站立姿勢,兩隻腳要并攏,并且把手臂向前伸直,需要到達肩膀的高度,而後再擡起右腳将整個身體向後坐,就像是身下有一張椅子,将姿勢保持3個呼吸以後,再恢複到初始動作要兩條腿各做10次,并且重複做3組,堅持一段時間就可以瘦屁股,我來為大家科普一下關于什麼健身方法瘦屁股?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

什麼健身方法瘦屁股(瘦屁股的健身方法推薦)1

什麼健身方法瘦屁股

單腿下蹲:首先采取站立姿勢,兩隻腳要并攏,并且把手臂向前伸直,需要到達肩膀的高度,而後再擡起右腳。将整個身體向後坐,就像是身下有一張椅子,将姿勢保持3個呼吸以後,再恢複到初始動作。要兩條腿各做10次,并且重複做3組,堅持一段時間就可以瘦屁股。

持啞鈴馬步跳轉:用兩隻手各握住一個啞鈴,胳臂垂在身體的兩側。要将左腳往前邁出,并把身體降低呈馬步狀,而後往向上跳躍,必須要兩條腿快速的切換,讓兩腳交替在前。需要兩隻腳各做10次,連續做3組。

持重踮腳走路:要用兩隻手各握住一隻啞鈴,最好是選擇重一些的啞鈴,比如4公斤、5公斤。将兩手垂在身體兩側,而後再踮起腳跟向前走一分鐘。要是地方不夠的話,也可以繞着圈走,這就有很好的瘦臀效果。

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