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減肥時酸奶啥時候喝效果好

健康更新时间:2024-10-15 21:36:12

酸奶不但有豐富、易吸收的鈣質，更有優質蛋白質，升糖指數還很低，可以作為加餐，健康又方便。

但是市面上的酸奶多種多樣，一不小心就會越喝越胖！

今天就教大家如何正确挑選酸奶。

減肥時酸奶啥時候喝效果好（記住這三點才不會越喝越胖）1

1、排除法，“風味乳”不要

最簡單的就是看到包裝上有“風味乳”這三個字的就不要考慮了。

因為它們一般都是營養密度低，且添加香精、色素和糖，這些對減肥都不利。

減肥時酸奶啥時候喝效果好（記住這三點才不會越喝越胖）2

2、看配料表，選生牛乳作為原料的

生牛乳是指沒經過任何加工的原始牛奶，含蛋白質、鈣質等營養成分。

我們要選生牛乳在配料表中排第1位的那種，這樣代表其成分含量、營養密度高。

最好的是生牛乳後面隻有發酵菌。如果第一位是水加糖，你可以理解為就是飲料。

減肥時酸奶啥時候喝效果好（記住這三點才不會越喝越胖）3

3、看含量，選蛋白質3g以上的

這主要是在選擇時看一眼營養成分表即可，選擇蛋白質3g以上的，碳水化合物盡量選擇6g以下的。

減肥時酸奶啥時候喝效果好（記住這三點才不會越喝越胖）4

4、選擇日期新鮮的

這個不用說，相信大家都是這樣做的。

如果以上都滿足，恭喜你買到好酸奶啦！

減肥時酸奶啥時候喝效果好（記住這三點才不會越喝越胖）5

減脂期适宜選用：

1.無糖酸奶

2.代糖酸奶

酸奶品牌推薦：和潤純酸奶、簡愛0添加裸酸奶、如實原味發酵乳

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今天的内容就先到這啦！

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