蛙泳手，很簡單啊，就這樣、這樣，比畫兩下就可以完成一個蛙泳手的動作了！其實，還有很多人的蛙泳手的動作都是不标準的，更多的是錯的，有的是在岸上教練怎麼教就怎麼練，一到水下就全忘，有的是練着練着就變形了，為什麼蛙泳手對于很多初學者這麼難？
很多初學者一般都是一下水就開始學蛙泳，因為蛙泳簡單易學，速成，見效快，更多的人都認為蛙泳手很簡單，很容易掌握。有些初學者更是在沒人指導的情況下兩手将水拔得像孔雀開屏，熟不知這是用陸地思維在指導水下生物。
都知道蛙泳雙手走的是倒心形路線，雙手并攏伸直于貼于耳邊，在前漂速度下降時将手掌轉朝池底适當分開（大約15-20公分），然後快速地做蛙手的倒心形劃水。這時要注意幾點陸地思維易犯的錯誤，一是劃水幅度不要過大，不要将倒心形劃成大圓形，别超肩寬太多，一點點就夠了。二是不要過度劃水不收手，有的初學者甚至将手都劃得快到肚臍邊了，都快順帶将推水動作做完了，感覺好像很走水，熟不知雙手回位時水的阻力很大，還有可能讓遊速降為0。第三是切忌手掌松松垮垮摸水，要記住，隻要手在水中，手掌都不要放松。
在陸上練習蛙泳手時，有一個比較有效的方法可以跟初學者分享，找一堵牆，距離牆壁15公分左右面牆站立，向上伸直雙手在牆體表面做蛙泳手倒心形動作練習。這樣做的好處在于能讓這面牆有效地阻止初學者深劃、寬劃，将蛙泳手動作練好、練準。
在水下練習與陸上練習肯定是全然不一樣，我們要求初學者多做陸上練習，盡可能形成肌肉記憶，下水後自然會遊得更順一些。那麼，在水下怎麼才能自我感覺蛙泳手是否正确呢（注意，隻是自我感覺，無絕對标準）。一是通過換氣來感受，如果換氣越來越輕松，說明蛙泳手越來越好，反之，則要繼續提高；二是通過劃距，25米（或50米）的劃頻是多少，越少說明越好（正常速度，别漂太久）。
蛙泳手規範動作（包括波蛙與平蛙）其實還是挺難的，并不是大家想象的那麼随便比劃幾下就可以的，得通過正确的練習方法并經常練習體會才能逐步提高的。
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