原創 醫諾維

衰老，是一個複雜、多階段、漸進的過程，發生在生命的整個過程。随着時間的流逝，人體的器官、肌肉會逐漸衰老，一些疾病也伴随着年齡的增長而發生，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。

健康的生活方式與一個人的壽命息息相關，世界衛生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助于預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌症治療效果。

近日，美國加州大學、哈佛醫學院的研究人員在" Journal of Aging and Physical Activity "期刊上發表了一篇題為" Associations of Accelerometer-Measured Physical Activity and Sedentary Time With All-Cause Mortality by Genetic Predisposition for Longevity "的研究論文。

該研究表明，在延長壽命方面，運動比基因更有效。無論你的基因是否傾向長壽，仍然可以通過運動來延長壽命，即使你的基因使你有長壽的傾向，保持身體活躍對長壽也很重要。

在該研究中，研究人員分析了美國身體活動和心血管健康研究（OPACH）中5446名63歲及以上女性的身體活動，并跟蹤她們到2020年的死亡率，通過佩戴研究級加速度計，測量了參與者的運動時間、運動強度和久坐時間。根據長壽基因，将參與者分為長壽高遺傳易感性（36.0%）、長壽中遺傳易感性（33.1%）、長壽低遺傳易感性（30.9%）。

在平均6年的随訪期間，共記錄了1022人死亡。其中，長壽高、中、低遺傳易感性組分别死亡人數為346、381、295人。

整體來講，在OPACH項目所有參與者中，與長壽低遺傳易感性組相比，長壽高遺傳易感性組存活到90歲的幾率高68%。

研究發現，參加體育活動和中度至劇烈運動降低死亡風險，與輕度運動相比，最高運動量的女性死亡風險降低54%。此外，每天較高的久坐時間與較高的死亡風險相關。

運動與死亡風險關系

在按照長壽遺傳易感性分析發現，運動量與死亡率之間的負相關類似，在長壽高遺傳易感性組中，與運動量最低的相比，運動量最高的參與者與57%的死亡風險降低相關。在長壽低遺傳易感性組中，與運動量最低的相比，運動量最高的參與者與51%的死亡風險降低相關。

按長壽基因分析，運動與死亡風險關系

研究表明，無論一個人的長壽遺傳傾向如何，運動量與死亡率的關聯幾乎沒有變化，所以降低死亡風險可能更大歸因于運動因素是合理的，為運動降低死亡風險的重要性提供了強有力的支持。

研究人員表示，即使你的基因不太可能長壽，仍然可以通過積極的生活方式行為來延長您的壽命，例如定期鍛煉和少坐，相反，即使你的基因使你有長壽的傾向，保持身體活躍對長壽仍然很重要。

綜上，較高運動量與較低的死亡風險相關，較高的久坐時間與較高的死亡風險相關，對長壽的基因類别的調查結果是一緻的。長壽的複雜性需要進一步的分析，以提高我們對長壽、特定原因死亡率以及基因和生活方式行為在實現長壽和健康生活中的交叉作用的理解。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!