運動能改善皮膚-tft每日頭條

運動能改善皮膚

圖文更新时间:2025-02-03 12:53:20

今天，我要跟大家分享的是一篇西班牙《阿貝賽報》的報道。報道探究了運動與皮膚健康的關系。

有些人可能會覺得，随着汗如雨下和體力消耗，運動會導緻皮膚變差，但事實并非如此。

健康專家指出，保持積極的生活方式和定期運動對我們的皮膚大有裨益。良好的鍛煉習慣會使你從内到外都感覺良好，給你的皮膚帶來自然的光澤。如何在夏季鍛煉時保持皮膚健康呢？

專家表示，皮膚細胞中含有更多的氧氣和營養物質有助于細胞更好地生長，細胞再生率就會提高。而血液循環的增加有助于清除自由基和死皮細胞。運動産生的熱量能促進皮膚的血液循環和氧氣供應，所以在鍛煉時皮膚會變紅。

但從長遠來看，極限運動和高強度運動可能對皮膚産生不利影響。這是因為身體在應對極其苛刻的鍛煉時會釋放壓力激素。這些激素不僅會削弱免疫系統的抵抗力，還會産生與壓力有關的氧化反應，并引發血管收縮。因此氧氣等抗衰老物質無法被正常吸收，進而導緻皮膚變得蒼白和暗沉。專家建議，較為理想的做法是在高強度運動和低強度耐力訓練之間找到平衡。

專家提醒，健身後一定要洗澡，并确保擦掉身上和臉上的汗水。雖然汗水本身并沒有什麼害處，但過多汗水會在皮膚上産生雜質，特别是對于痤瘡患者而言。

專家表示，洗淨擦幹皮膚，就到了皮膚護理的最佳時機了。這時候血液循環較快，因此皮膚特别容易吸收精華等保養品。專家還提醒，如果在戶外訓練，應塗抹防曬霜，即使是在冬天。因為紫外線輻射會造成永久性皮膚損傷，如色素沉着等，甚至可能導緻罹患皮膚癌。

好了，今天的分享就到這裡，祝大家晚安。

運動能改善皮膚（鍛煉可以讓皮膚更美）1

主播|雨晴

本文譯文刊載于《參考消息》6月21日報紙11版科技前沿

來源：參考消息

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