炎熱的夏季，隻要稍微動一動，就汗流浃背。而出汗伴随的體内水分流失，除了水和蔬菜，我想水果應該算得上最為健康的補給之一了吧！比起飲料和冰棒，雖然能夠達到短暫的降溫解渴，卻比不上水果的多種營養元素。夏季時令水果頗多，不過并不是所有水果都适合多吃，尤其是對于正在減脂的人來說，水果應該盡可能選擇低熱量的種類。今天咱們就來盤一盤熱量最低的6種水果，是你減脂路上的“好幫手”，減脂期間可以放心吃！蘋果當之無愧上榜了，第3種每100g的熱量隻有22大卡，快來看看吧！

木墊子上放着蘋果 紅富士蘋果 煙台紅富士蘋果 紅富士 嘎啦蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，這句話想必大家再熟悉不過了吧！蘋果，可以算得上衆多水果中營養指數名列前茅的水果了。每100g蘋果的熱量隻有52大卡左右，所以深受減脂減肥的人喜愛。而且蘋果的鈣含量比一般的水果都高，吃一個蘋果就能夠帶來一定的飽腹感，既解渴又能充饑，是公認的“減肥水果”，蘋果入榜可謂是當之無愧。

在衆多熱帶水果中，芒果的人氣一直居高不下。酸甜爽滑的口感，濃郁的芒果果香讓人很難拒絕它。不少人認為，作為熱帶水果的芒果，應該屬于高熱量的水果。然而，芒果的熱量甚至比蘋果還低，每100g芒果隻有35大卡左右的熱量，所以芒果是名副其實的低熱量水果。芒果的維生素含量高，膳食纖維和礦物質含量也豐富，所以别再對芒果有誤會了。

說到聖女果應該很多人都不知道它才是熱量最低的水果之一吧？每100g的聖女果僅有22大卡左右的熱量，怪不得經常看到女生端着一碗聖女果吃得津津有味。聖女果又叫小番茄，也叫小西紅柿，口感清甜水分足，不過維生素确實我們平常吃的大個西紅柿的1.7倍，深受減肥減脂人群的喜愛，低卡低糖的水果自然可以放心吃，很多減脂餐裡經常能看到它的身影。

在幾十種水果當中，草莓可以說是人人都愛吃的水果了。酸甜爽口，水分充足，而且營養價值頗高，深受男女老少的喜愛。與此同時，草莓的熱量也非常低，每100g草莓隻有30大卡左右的熱量，比蘋果、橙子等水果的熱量都要低。草莓的膳食纖維含量很高，特别适合正在減脂減肥的人食用，在保證充足的飽腹感的同時熱量又低，很難找出不愛它的理由。

夏季，正是各種桃子熱鬧上市的季節。作為夏季時令水果，桃子每100g果肉僅含有48大卡左右的熱量，是特别适合在減脂減肥期間食用的水果。這個季節的水蜜桃才3.5元一斤，可以稱得上物美價廉的水果之一了。桃子含有豐富的果膠和纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速體内的新陳代謝、幫助消化。不過吃桃子的時候要記得把果皮上的絨毛搓洗幹淨，要麼就去皮之後再吃。

論維生素C的水果，大家肯定會首先想到橙子。橙子果味清香，聞着就讓人很舒服，直接當水果吃或者榨汁喝都是不錯的選擇。橙子的熱量其實也很低，每100g果肉中隻有48大卡左右的熱量，甚至比蘋果還要低。對于正在減肥或者減脂的人來說，低卡低糖的水果才是首選，而橙子肯定可以争得一席之地！

好了，以上6種就是常見的熱量最低的水果了。減脂期間可以放心吃，一般每100g果肉中熱量均未超過50大卡。不要再胡亂吃水果了，尤其是熱量特别高的水果，那一定會成為你減脂減肥期間的“絆腳石”。最後補充一句，所有水果都不能一次過量食用，适可而止。

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