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晚上睡前喝牛奶好嗎

生活 更新时间:2024-07-22 21:15:57

晚上睡前喝牛奶好嗎?睡前喝一杯溫熱的純牛奶,一般是有助于安眠的但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者,不可以喝牛奶,因為有可能會導緻腹瀉睡前如果牛奶等液體喝得太多,可能會導緻夜間頻繁起床去上廁所,反而有可能會打斷睡眠,影響睡眠的質量,下面我們就來說一說關于晚上睡前喝牛奶好嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

晚上睡前喝牛奶好嗎(睡前可以喝牛奶嗎)1

晚上睡前喝牛奶好嗎

睡前喝一杯溫熱的純牛奶,一般是有助于安眠的。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者,不可以喝牛奶,因為有可能會導緻腹瀉。睡前如果牛奶等液體喝得太多,可能會導緻夜間頻繁起床去上廁所,反而有可能會打斷睡眠,影響睡眠的質量。

因此睡前一般在0.5-1時左右,少量喝牛奶,比較有益于入睡。要想有比較良好的睡眠,還要注意睡前1-2小時不要再做過于興奮、激動的事情,也不要過度的用腦,否則都有可能導緻入睡之後,大腦皮層仍然處于過度興奮的狀态,影響進入良好的睡眠。

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