跑步，作為一項超級經典的運動，我們很多人幾乎隻要一想到運動，一想到要去減肥，第一時間想到的，要去做的，應該就是跑步了。
的确，我們要知道的是，跑步的好處是非常多的，它不僅僅可以幫助我們增強自己的體質，而且還能夠在一定程度上，去幫助我們達成減肥的目标。
但是如果我們在跑步的時候，出現了一些問題的話，那麼跑步這項運動很可能會對我們的身體，特别是自己的膝蓋造成一定的損傷。
我們有的朋友在跑了一段時間的步以後，可能會感到自己的膝蓋有一定的疼痛感，這是什麼原因呢？小編我接下來就給大家分析一下，幫助大家較好的在跑步中去避免膝蓋疼的問題。
一，跑步時步幅過大
我們在跑步的時候，如果不是那種競技性的短跑運動，像什麼一百米或者兩百米競速跑什麼的，在一般的慢跑中，小編我推薦大家最好選擇一個小步幅的跑法去跑步。
如果我們在長時間的慢跑中，使用的步幅是比較大的話，那麼自己的膝蓋就會長時間的受到較大的沖擊力，從而就會讓自己的膝蓋受到損傷了。
因為當我們跑步的步幅大了以後，自己每買一步所需騰空的高度就會增加，高度增加了以後，我們的腳落地時，對自己的膝蓋沖擊力自然就會增加。
所以說，在我們一般的慢跑中，是沒有必要去用大步幅跑的，小步幅和較快的步頻就比較适合我們慢跑的人群。
二，跑步時後腳跟砸在地上
一般來說，我們去看那些較為職業的跑步運動員，不管是長跑的，還是短跑的，他們在跑步的時候，腳落地時，着地的一般是自己的前腳掌部分，很少會有後腳跟着地的現象。
我們要知道的是，跑步的時候，前腳掌先着地，可以在很大的程度上去減少腳落地時，對我們膝蓋的沖擊，如果直接用後腳跟着地的話，沖擊力就沒有緩沖了，直接壓迫到自己的膝蓋。
作為不是職業跑步運動員的我們，比較難以去學會用前腳掌着地的跑步方法，但是我們在跑步的時候，也不能完完全全的用後腳跟去砸在地上的跑步方法。
我們可以在自己跑步時候，稍微的去控制一下，用自己後腳跟前面一點去着地，能給我們膝蓋帶來多少緩沖就帶來多少緩沖，也就是說，我們可以用自己腳外側先着地的方法。
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