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前文：

成年人零基礎學習打乒乓球的步驟順序和小孩子學習的順序是不一樣的，小孩子練球是由他的聰明程度，協調性，天賦 還有訓練時間長短去決定的；而成人卻不同，因為沒有“童子功”但是成人的理解程度與邏輯思維都要比小孩子強。但是按照以下步驟來學，通過一段時間後，便可看到自身的進步。

1.成年人第一步學習乒乓球，從基礎的正手反手開始，一定要重視動作的合理性，這裡說的合理性并不是像專業選手那樣的動作很标準、很舒展，意思是動作的框架，即便看着你的動作不好看 不舒展，但是動作的合理性和框架是正确的，就沒有問題，正反手揮拍的方向是往前往上，往前的動作力量占70%，往上的動作力量占30%，基礎動作一定合理，因為一旦學習成不正确的動作框架将很難改掉，不可忽視。這一步每周至少去球館訓練兩次，一次一小時之内，沒時間的球友最少每周也要一次了。

2:正反手沒問題了，接下來就到學習旋轉球了，先學習搓球，就是下旋球，同樣的道理，動作不用刻意的尋求标準和漂亮，因為那是需要大量的時間和“童子功”來作為基礎的，成年人剛學沒有那麼多的時間，言歸正傳，搓球這個動作比較特殊，要想學習成功，隻有靠每次打球去和對方互搓一會兒，你搓一闆，對方搓一闆，為什麼特殊，因為這個需要你自己的感覺去判斷過來的下旋球強弱，然後去微微的調整闆型把球搓過去 最多一個月便可有搓球的球感。 第三步是拉弧圈 我的上一圈文章有講到，球友們可以去閱讀。

3.發球：個人最好是學習兩套發球，一個上旋球，一個下旋球，學習發球時要注意因為我們沒有“童子功”體會不到專業術語裡面用的寸勁、用全身發力，精确到腳趾頭，我們做不到，那練習發球時把動作幅度做的大一些，落點盡量都把球發到左右各個角上，在加上手腕的力量，練習發球沒有捷徑，隻有花時間去練習，因為發球是乒乓球裡面最耗時間的一項。

總結：

千萬記住，最好不要跳級去練習乒乓球，最好是循序漸進的練習，不可一年級沒有念完就去念六年級。上面幾點學習完成後，便可去球館和球友熱熱身，便可開始打個小比賽，互相切磋了，球技大漲 指日可待了！

上面是我用最簡單的大白話講述，并沒有用很多的專業術語去講解，這也很符合有些成年人剛開始練習乒乓球不懂的，寫到最後，最重要的還是打乒乓球是放松時刻，不管水平的高低，成年人打球打的開心最重要了！

歡迎大家補充和糾正，我是萬物乒乓

下一篇文章給大家介紹在球館為什麼有的人很受歡迎，有的人卻沒有人願意和他打球，是和情商有關系還是和水平有關系 關注點贊 下次見

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