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維生素d小知識

生活更新时间:2024-08-26 09:17:37

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1、這些年，國際上對維生素D的研究越來越多。科學發現，維生素D的作用遠遠不止跟骨骼健康有關，它幾乎關系到所有重要髒器的功能，它不僅有助于形成強壯的骨骼和牙齒，重要的是缺乏維生素D會增加許多疾病的發病風險。一項最新研究顯示，缺乏維生素D會直接影響人類基因組中200多個基因的活性，這些基因已經被證明與一系列疾病有關，如風濕性關節炎、糖尿病和腸癌等。

2、目前将維生素D缺乏相關疾病分為骨相關疾病和非骨相關疾病兩大類，前者包括兒童骨病、成人骨軟化症、老年骨質疏松症，後者包括糖尿病、高血壓、心血管疾病、自身免疫性疾病、癌症、抑郁和老年癡呆症、生殖及妊娠相關的疾病。維生素D缺乏已成為流行趨勢，所以上述疾病的發病率也在不斷的上升。全球約有10億人群都存在維生素D缺乏，中國約有1/3人口維生素D缺乏。

3、因此，補充維生素D是保護健康必不可少的公共衛生措施之一。

我們可以通過曬太陽和飲食來獲取維生素D，身體需要的的大部分維生素D是通過曬太陽自身合成，我們稱之為内源性維生素D，可問題是很多人都曬不到太陽，尤其是女性，為了保持皮膚的白皙，出門塗防曬霜，帶遮陽傘，生怕被太陽曬到我們的皮膚。通過食物補充的，稱為外源性維生素D。但是，食物中含的維生素D量比較少，主要存在于海魚、奶酪、陽光照射生長的蘑菇等。

4、那麼你到底缺不缺維生素D，需要補充多少維生素D? 很簡單，建議每一位朋友去都查一下血液中的維生素D的水平，缺乏程度不一樣我們幹預補充的劑量也不相同，根據自己的水平有針對的補充維生素D。

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