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失眠怎麼辦如何快速睡

生活更新时间:2025-01-06 08:02:31

失眠怎麼辦如何快速睡?治療失眠的辦法有很多，最簡單有效的治療方法就是口服藥物調理，西藥及中成藥均可治療；，下面我們就來聊聊關于失眠怎麼辦如何快速睡?接下來我們就一起去了解一下吧!

失眠怎麼辦如何快速睡

治療失眠的辦法有很多，最簡單有效的治療方法就是口服藥物調理，西藥及中成藥均可治療；

如果不願服藥的話，失眠要注意調整作息時間和不良生活方式。讓自己飲食清淡、心情舒暢、增加适量的運動；

隻有在有睡意的時候才上床睡覺；

如果卧床20分鐘還不能入睡，應起床離開卧室，可從事一些簡單的活動等有睡意時再回到床上睡覺；

不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考一些複雜的問題等。

通過針灸理療也可以有效的緩解改善失眠，通過針刺鎮靜安神和舒筋通絡類穴位，以達到對失眠進行全面調理的作用。

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