人類生活在世界上，是需要很多必須的條件，跟地球上大部分的生物一樣，人類需要食物，需要水源，需要睡眠。這些東西對于人類來說從來都是缺一不可的，人類的身體需要食物補充營養而不至于營養不良或者直接餓死，需要水源補充水分不至于變成幹屍或者渴死。

而睡眠對于人類來說一直以來都是頗有争議的一個事情，因為睡眠最直接的關聯着人的大腦，随後才是身體狀況。而大腦是幾千年來人類一直沒有探索完全的，世界上有很多人，每個人都經曆過睡眠，而每個人的睡眠情況也都不盡相同，有些人無論之前在做什麼都能沾床即睡。

而有些人無論多累多困，上床之後都會有一段時間無法入睡，再加上現在社會的壓力越來越大，越來越多的人犧牲了睡眠的時間去完成生活、工作上的事情。于是很多人都因為睡眠不足而導緻了很多的生理問題，比如黑眼圈，皮膚暗沉，容易頭暈眼花等等問題，在國外也有人曾為了睡眠而專門做一個實驗。

實驗的内容是要求參與實驗的人保持清醒不睡覺，看人類能多久不睡覺。最後參與實驗的人，實現了一百四十多個小時沒有睡覺，幾近休克身體和大腦都産生了非常嚴重的問題，最後被送到醫院之後，他卻隻是睡了一覺就徹底恢複了。那麼人類的睡眠到底應該睡多久才合适呢？相信在年輕人的世界裡，應該從小就接受長輩的觀念認為人類一定要睡夠八個小時才是最好的。

但是實際上，睡眠八個小時真的是最好的嗎，實際上并不是，這是一個誤傳，原本專業的概念是推薦一個人每日的睡眠達到八個小時，但最後卻被說成是一定要睡夠八個小時，實際上人類的睡眠時間，是應該根據自身的情況而定的，科學的睡眠并非如此，它是有其科學的依據的。

很多睡六七個小時的人，遠比每天強行睡八個小時或者隻睡了三四個小時的人要好很多，那這是為什麼呢？原因在于睡眠周期，這個睡眠周期是科學家經過探索和研究确定下來的，人的睡眠大緻分為四個階段，分别是入睡、淺睡、深睡以及快速眼動。除此之外，睡眠是分周期的。

每一個睡眠周期是1.5個小時，對應的是四個階段中的周期，一般來說人适合四個睡眠周期，剛好跟四個階段是對應的，而有些人則是五個周期，在潛睡或者深睡階段會多一個周期，所以四到五個周期是最合适的。至于究竟該睡幾個周期，每個人都不是一樣的，是随着自身的基因來決定的。

基因不同，所以需要的睡覺時間不同，有人是早睡早起會狀态很好，有人天生就适合晚睡晚起。人們之所以會感到困倦是因為褪黑素的分泌，隻要在褪黑素分泌的期間睡覺，那麼入睡就不會很困難，褪黑素分泌的時間是從晚上九點到淩晨兩三點，所以在這個時間段内睡眠都是合适的。

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