每天耕耘最有趣、最實用的心理學

心理學上對于情緒的定義是：這是一種主觀認知經驗，是個體的綜合心理狀态。每個人都有情緒，一味地壓抑自己的真實情緒有損身心健康。

那些成熟的人普遍具有良好的情緒掌控力，他們明白什麼時候該發脾氣，他們知道如何利用發脾氣達到自己的目的，他們通過發脾氣釋放情緒，有心理學家甚至提出，會發脾氣，是一種高級的成熟。

過度思考者

你是否經常因為犯錯而自責，你是否總是在為明天而焦慮，其實，你是典型的過度思考者。生活中，你性情溫和、從來不發脾氣，你最害怕的就是和别人發生沖突。一旦發生沖突，不管誰對誰錯，你首先做的就是不停地反省，自己是不是哪裡做得不好，即使在大部分的情況下你都是受害者。這樣的思維模式一旦形成，你會很容易陷入“過度反省”。

那麼，過度反省對人的影響主要體現在哪些方面呢？美國斯坦福大學Claude Steele教授曾做過這樣一個實驗，要求一些非裔美國人和白人一起參加測試，并在測試前告知他們這是智商水平測試，結果顯示，非裔美國人測試結果明顯差于白人。随後，他要求另一組的非裔美國人和白人進行同樣的測試，并在測試前告知他們這是一次普通的行為習慣測試，結果發現，差距明顯縮小了，為什麼會出現這種現象呢？

Claude Steele教授認為，部分非裔美國學生誤認為自己代表了自己的種族，導緻了他們在測試的時候過度反省了，他們會思考測試結果對自己種族的影響，對自己的負面影響，甚至擔心因此受到歧視。從這個角度看，過度反省甚至會影響大腦的思考能力和判斷能力，過度反省對于一個人的束縛效果超過了我們的想象。

反刍思維（ruminative thinking）

過度反省，在心理學上被稱為“反刍思維”，指的是個體在經曆了某件事情後，仍在對事件本身、消極情緒狀态及其可能産生的原因和後果進行反複、被動的思考，這讓那些原本受害的人最後選擇了先道歉。

心理學家海德提出了歸因理論（Attribution theory），強調人由于需要得到環境的理解，會對發生于周圍環境中的種種社會行為，不自覺地做出适當的解釋，渴望通過這些解釋獲得心理層面的慰藉。

也就是說，有人受了委屈還不願意相信他人的惡意，由于他們對現實進行選擇性忽略，而選擇攻擊自己，這導緻他們根本沒有辦法去對别人發脾氣，他們不知道的是，這種思維模式深深地傷害了他們。

發脾氣背後的高情商

從心理學角度看，能夠控制自己的情緒并利用發脾氣來達到自己的目的，是高情商的表現。具體而言，你發脾氣的時候，不是對别人破口大罵，而是有選擇地發怒，最終幫助你實現真正目的。

同時，這次發脾氣也沒有對你造成巨大損失，而且，你發脾氣所攻擊的對象也準确單一，沒有波及到無關的人，這時，你已經做到了高情商的發脾氣。

那麼，什麼是低情商的表現呢？你内心的情緒如同沉睡的火山一般蠢蠢欲動，不幸的是，有一天，你在乎的人突然激怒了你，這個時候，你壓抑的怒氣和委屈會通通釋放出來。因為你了解對方，你會認為發脾氣不會有傷害到自己的形象，結果就是，你将憤怒發洩在了本應該好好珍惜的人身上。

​- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《心理學與生活》

第一心理

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部