最近天氣越來越熱，有些朋友已經換上了短袖，準備開始迎接夏日了，可是不是所有的人精神狀态都這麼好的，有些朋友身體底子不好，在這個初夏，就開始感覺到疲乏無力、氣血動力不足。其實這就是氣血問題了。

自我檢測一下，看一下自己的臉，是否存在一下的情況。

多斑、多皺紋、長痤瘡、面部下垂、臉黃、面色晦暗等等，這些都是臉給我們提示，這就證明你的氣血儲量不足了。

如果你已經忽略臉部的信号，隻是單純的護膚美白保養的話，那就可以錯過了身體内髒的健康問題了。

1、食療：滋陰養血

很多朋友出現臉部問題的時候，第一時間就是想到美容院，然後辦卡，想通過醫美來解決問題，但是醫美主要是通過技術來刺激身體的氣血，調節面部的情況，是沒有辦法深層解決根源上的問題，所以一旦停下來一段時間，很有可能會打回原形。

所以想要有好的氣血，就需要從内到外調養自己，再結合外在修複的醫美技術，這樣内外兼修的美，才是真的美。

所以食補很重要。這裡的食補不是說吃補品或者保健品，而是通過一日三餐來調養自己。

這個時候建議食用五谷雜糧，尤其是五谷，這五谷分别是稻、黍（黃米）、粟（小米）、麥、菽（豆子）。

每天吃一些有營養的五谷，再搭配一些肉類、蔬菜、水果，這樣的營養就足夠了。

2、注意脾胃

吃進去的東西需要脾胃來運化，轉化成體内的氣血，沒有運化的最終會變成排洩物排出體外。所以吃多少東西不重要，重要的是能不能消化。就像喝水一樣，就算喝足夠8杯水，但是不消化的話一樣會缺水，這個時候就要選擇合适自己的食物就行了。

不需要暴飲暴食或者節食，調整好自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，什麼都吃，傷害自己的脾胃，這樣再吃什麼補品都是沒有用處的。

3、運動通氣血

運動是可以補氣血的，運動可以增加人體的新陳代謝，這樣才是最好的。

運動有兩種：懶人運動 八段錦

懶人運動

【勾腳背】

坐在椅子上或者躺在沙發上，雙腳腳背反複勾壓，來回一次為一組，做15組。可以根據自己的情況延長運動時間，堅持做有利于疏通血管，補肝腎、有助于睡眠。

【倒貼牆】

躺在床上或者墊子上，雙腿擡高緊貼牆壁，用枕頭或者書墊在腰臀的部位，這樣會更好一些，保持5分鐘，這個動作有利于減少下肢浮腫。有些想要瘦腿的朋友，也可以堅持做這個動作。

八段錦

時間充足的朋友，懶人保健方法，是不适用的，這個時候就需要更加系統的保健操，比如說八段錦。八段錦是這次疫情醫師推薦的一種保健運動操，适合不同的年齡層來運動。長期堅持能夠調理氣血、提升正氣、強身健體。無論是在家還是在公園都可以練

4、保持好的心情

最重要的還有一點，就是要保持健康樂觀的心态，心态就是最好的心藥，心态平和、不怒不燥，這不僅是女性的保養好方法，也是很多的長壽老人的養生之道。

中醫說“百病生于氣”，我們平常的情緒就是這個“氣”，氣沒有自然流動，郁結或滞留在身體裡，就容易出毛病，病痛就産生了。

所以當你心情不好的時候1、去菜市場逛逛吧，總比待在家裡悶着要好；

2、看看書吧，總比一直胡思亂想要好；

3、打掃下房間吧，房子幹淨整潔了心情也跟着明朗了；

4、或翻翻杏林君寫的中醫文章，也許一點小煩惱就煙消雲散了。

當一個人心情開朗的時候，整個人的精神狀态還有身體素質也是不一樣的。

臉色不好，出現長斑、長痘、長皺紋、面色暗黃等等，這都是因為身體内髒出現問題，尤其是氣血不足。這個時候最需要的就是調養氣血，内外兼修。

調養氣血，主要是通過食療來調理，增加五谷攝入量，再搭配肉類、蔬菜、水果等，飲食均衡。平時還需要注意鍛煉，可以通過懶人保健操或者八段錦來實現，有時間的朋友盡可能地練八段錦。

最後一點就是要保持健康樂觀的心态，心态好身體也會跟着好。

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