關于小寶寶多大開始吃鹽這個話題，感覺一直都存在争論，老人家常說“不吃鹽沒力氣”“不吃鹽沒胃口”等都影響着新媽媽的想法。

因為，媽媽們都知道，小寶寶不到1歲時，輔食裡是不要特别添加鹽和其他調味料的，可家裡的老人就愛唱反調，如果讓老人帶孩子，他們多數會在孩子的飯菜裡加鹽或者加味精，隻不過加的量可能會少點。

阿布提前陣子回鄉下住了幾天，期間遇到表弟一家人也在，他的小兒子就8個多月，我和表弟媳婦一起帶娃，小孩子有伴玩就不會吵着要玩手機。

但我發現一件事情，表弟媳婦每次從她婆婆那裡接過孩子喝的粥時都會顯得不高興，一開始我以為粥不好吃，問過後才知道，孩子媽媽不喜歡婆婆總往粥裡放鹽，可孩子奶奶說“不放鹽哪有力氣，沒力氣怎麼長大”還說了，家裡的孩子就是這麼喂大的。

然後，我試了一口粥，味道确實不錯，這是加了鹽的，說不定還加了味精，要不然什麼都不加的情況下，不是這個味道的。

然後，我就跑去跟我姨娘說，小孩子不到1歲時不要給他吃鹽，别以為孩子吃得多就是好，而且一歲以後也要少吃鹽，不要直接給大人得飯菜吃，這些都會給身體帶來負擔。

不知道我姨娘有沒有聽進去，雖然口頭答應了，但我想私底下她還是會堅持自己想法，最後我隻能去跟孩子媽媽說，以後孩子的輔食盡量自己弄。

《中國居民膳食指南》中這樣建議：一歲前的孩子，不需要在輔食中額外加鹽，1-2歲的孩子盡量少吃鹽！

鹽就是氯化鈉，鈉主要是通過腎髒來排洩，成人如果攝入過多的鹽，就會影響到腎髒的健康。

一歲以内的孩子是以奶粉、母乳，或者米糊為主，這些食物中的鈉已經滿足了寶寶的所需，要是再給孩子額外加鹽，那麼就會給腎髒帶來“工作”壓力，久而久之容易損傷功能。

也許現在看不出有什麼影響，但為了孩子将來的健康，我們應該多聽聽這些道理。

這時候可能會有媽媽問，母乳中也含有鹽嗎？當然，母乳中也是含鈉的，要不然母乳的味道不會有點腥、有點甜、有點鹹了。

母乳的味道之所以有點腥，是因為母乳中含有DHA；甜是因為含有乳糖；鹹是含有鈉。而且，母乳中的鈉，跟媽媽的飲食有所關系，如果媽媽吃的飯菜比較鹹，母乳中的鈉含量會比較高，所以哺乳中的媽媽要對鹹菜、鹹魚等有所忌口。

奶粉、米糊中有鹽嗎？

有的，一段、二段的奶粉配料表上，鈉含量大概是350毫克/L，如果小寶寶一天喝1000毫升的奶粉，那麼鈉的攝入量足夠。

在寶寶6個之後開始添加輔食，常吃的米糊中同樣含有鈉，媽媽們可以看看配料表。

這時候奶奶們是不是要問，我家寶寶吃粥、吃面條，這些沒有鈉了吧，我就加一點點鹽，這也不行？

是的，一點點都不需要添加，因為鈉在食物中也是存在的，比如說：

青菜、胡蘿蔔、西紅柿都含有鈉，用來煮粥的米一樣含有鈉，大概100克米中含有8.3毫克的鈉。

綜合以上：

一歲以内的孩子，一天當中喝母乳、喝奶粉、吃輔食，加起來的鈉含量就足夠，真的不需要額外再加了。

随着孩子一天天成長，需要的鈉含量會增多，在孩子1-2歲的時候，輔食中可以适量添加鹽，但不宜太多，也不要随着大人的飯菜吃，特别是1.5歲以内的，因為這年齡段的孩子，雖然吃的食物越來越雜，但鈉的需要還不需要太多。

老一輩的人之所以覺得不吃鹽會沒有力氣，那是因為汗液中含有無機鹽，汗流多了鹽分就流失了。

在以前以勞動力為主的時候，大家幹的都是體力活，流汗多了就沒力氣了，這時候就需要補充體力，飯菜就會偏鹹，這也是為啥鹹魚、鹹菜特别能下飯的原因，吃飽了力氣就來了。

這是錯誤的想法，孩子的味覺跟大人是有所區别的，越小的孩子對味道越敏感，也可以解釋為被放大，比如我們大人吃辣，越辣越好吃，哪怕不能吃辣的人，同樣覺得辣辣的食物是好吃的。

但孩子不一樣，一點點地辣在他們那裡就是我們的勁辣；一點點的鹹，在他們那裡就是超鹹。如果孩子從小就吃鹽，除了對身體不好，還讓孩子習慣了重口味，以後的飲食當中，味道不重就不愛吃，小時候可能就挑食、偏食，大了就身體不好。

所以，即使不在輔食中添加鹽和其他調味料，不等于孩子吃得無味道，因為食物本身就含有味道，比如母乳，它就是有點鹹、有點甜、有點腥，奶粉也差不多，米糊也是鹹甜或者微甜。

媽媽們在給孩子購買零食的時候也要多看看，不是所有的小餅幹或者小零食都适合自己家孩子的，有些零食雖然個頭小，但納的含量并不少，可能媽媽們吃不出鹹味，那是因為被甜味給蓋住了。

但是給孩子吃，可能鈉含量就超了，所以給1歲以内的孩子買零食，最好是專門為0-1歲孩子設計的那些。

還有些面條，雖然很細，但鈉含量也不低，也是不适合1歲以内孩子吃的，比如說我們常吃的挂面，它100克面條就含有1200毫克的納，1歲以内的孩子一天吃上30克這樣的面條就等于攝入一星期納的需求量。

最後

清淡的飲食不容易讓孩子養成挑食、偏食的習慣，而這一切就是從一歲以内的孩子不需要額外加鹽開始，對于孩子的飲食，不管是奶奶還是媽媽都應該放在細心些！

文：阿布提說育兒（原創）

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